遁入空门 发表于 2017-2-17 11:29:54

“宝宝,再吃一口”!这么跟宝宝说,你可能会害了他!

       网友纷纷感慨:有一种饿,叫奶奶觉得你饿!
       没错,不少老人家,因为经历过食物和资源短缺时代,会把“瘦”和“弱”联系在一起,认为“瘦”就是营养不良,就会体弱多病。尽管他们渐渐意识到太胖对宝宝也不好,还是会情不自禁地希望宝宝“多吃肉”。
       可是,很多妈妈的认知,也有误区哦!比如“宝宝,再吃一口!”这句话,你说过吗?你知道小婴儿也可以通过运动减肥吗?

什么样的宝宝需要减肥?
       我家宝宝身高才80,可是已经穿85cm的衣服了,是不是太胖了?”
       “跟我家宝宝差不多大的豆丁姐姐,体重才16斤,我家已经18斤了 !”
       这样的比较和担心是不是在生活中很常见呢?那么,什么样的身材算是健康匀称的?你家宝宝需要减肥吗?
       一般来说,要从身高和体重两个方面考虑。
       只有宝宝的体重较正常幼儿的平均体重超过20%,才能算是肥胖。
       婴幼儿时期,宝宝保持合适的体重是非常重要的。过胖的宝宝可能会影响运动能力发展,比如翻身翻不过来,爬不起来,因为手的力量支撑不住身体重量!而且体重太大也会增加脏器负担,本来小宝宝脏器就没有发育好……


宝宝肥胖的主要原因是什么?
       新生儿的肥胖,主要是妈妈在孕期体重增长过快导致的。所以妈妈们在怀孕时就要做好体重管理,适量运动,争取给宝宝一个良好的人生开端。
       婴幼儿时期的肥胖,除了遗传,还可能是过度喂养和缺少运动的结果。
       没错,母乳妈妈的饮食对宝宝来说也至关重要。如果母乳妈妈吃的高热量食物太多,会增加宝宝肥胖的风险哦!
       至于小婴儿的运动,很多妈妈可能觉得:这么小的孩子,要么被抱在手上,要么躺在小床上,能做什么运动啊?小编卖个关子,一会儿告诉你。

所以宝宝到底要怎么减肥?健康的膳食结构       《中国居民膳食指南(2016版)》建议,每个人平均每天应该吃不重复的食物种类数达到12种以上,每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)。每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
       因此,母乳妈妈首先要注意饮食均衡,合理搭配,不能因为不喜欢吃蔬菜就少吃或者不吃,毕竟,蔬菜富含的维生素和纤维素,也是非常重要的呢!


6个月的宝宝,刚刚开始添加辅食。       添加辅食时,食物的量要由少到多,食物的品种由一种到多种,辅食添加不能影响奶量。在半年多的时间里,逐渐增加辅食的量和品种,直到一岁时一天的饮食为三次饭,2至3次奶。


喂养量要恰当       已经开始吃辅食的宝宝,很容易出现过度喂养的问题。
       相信不少妈妈都说过“来!宝宝再吃一口”,“宝宝,不能浪费食物”这样的话吧!长此以往,宝宝的胃慢慢被撑大了,于是埋下了小儿肥胖的隐患。
       所以,妈妈们要注意观察,如果在给宝宝喂饭的过程中,看到宝宝开始玩食物,或者心不在焉,把头转到一边去,这意味着宝宝已经吃饱了,就不要再多喂啦!
       也有妈妈的苦恼是:宝宝吃得太多了,我不想再给他吃了,怎么办呢?
       粗暴地把宝宝的饭碗端走,会让宝宝难以接受,甚至会影响宝宝的心理发育。
       家长不妨提供一些饱腹感比较强的食物,比如大豆制品(建议宝宝1岁以后食用)。因为“当饱”,所以宝宝的饥饿间隙时间长,总的饭量就会减小。

控制零食        宝宝体能消耗大,容易饿,因此可以在两顿饭的间隔之间吃点零食。不过,零食的选择可是大有讲究的哦!既不能是深加工食品,也不能热量太高。
       这些健康的零食,供妈妈们参考:

[*]切成薄片的新鲜水果。注意!不建议喝纯果汁,因为糖分高,且加工过程中,破坏了水果的纤维素。
[*]无糖酸奶。如果孩子厌倦了牛奶,酸奶也是补充钙质的最好方式之一。
[*]全麦面包,一小片全麦面包不仅热量低,饱腹感还强。
[*]煮熟的西兰花、豌豆等易抓取的蔬菜。小编的宝宝在正餐时不太爱吃蔬菜,用这种方式消磨一下,她倒是很乐意接受。


运动!多运动!!       对于小婴儿来说,最好的运动方式就是——清醒的时候,多趴!当然,必须要有大人时刻看护!
       趴不仅可以增加宝宝的运动负荷,还可以通过训练四肢协调,促进神经系统发育。
       趴着的时候,宝宝会努力仰起头,很多妈妈看到宝宝的样子有点吃力,怕宝宝累着,立刻心疼地把宝宝抱起来。
       实际上,趴,不仅不会累着孩子,还可以缓解肠绞痛带来的腹部不适。
       当孩子能够稳稳地趴着,并控制自己身体的时候,妈妈们就可以经常逗弄孩子,用一些色彩鲜艳,声音动听的玩具进一步吸引宝宝翻身或者爬啦!
       当宝宝逐渐学会了翻身、爬、坐、站、走,他们的视角再也不是躺着时候白花花的天花板啦!仿佛打开了新世界的大门,到处都充满了新奇。
       妈妈们不妨为宝宝营造一个安全的环境,让宝宝尽情探索。比如把宝宝放在有围栏的爬行垫上,里面摆上一些玩具,不仅增加了活动量,也满足了宝宝的好奇心哟!
       对于大一点的宝宝来说,想让他们养成运动的好习惯,就要花一番心思了。

[*]关掉电视,没收手机。过于沉迷于电子产品,宝宝的惰性会越来越强,智能发育也会被阻碍。
[*]把运动变得有趣起来。比如外出时以“踩影子”的游戏代替“抱”。
[*]爸爸妈妈以身作则。在运动氛围下成长起来的宝宝,自然能够建立起更规律的运动习惯。
[*]和其他宝宝一起玩。现在几乎每个商场都有宝宝的游乐区域,和同龄人一起玩,宝宝的积极性会更高,而且还能锻炼社交能力。
[*]雾霾天也不要偷懒。如果不能外出运动,室内游泳、亲子瑜伽,都是很好的选择。


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