宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 3549|回复: 1

长期抑郁症的最佳治疗方法

[复制链接]

1859

主题

3210

帖子

2万

积分

Lv.18 一品总督

Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18Rank: 18

积分
20927
在线时间
214 小时
发表于 2019-11-5 14:02:14 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
2019110522369715729340885719.jpg

       很多的时候,我们因为工作的压力比较大,所以就会感觉出心情比较压抑。而长期的心理压抑,就会使得我们出现了抑郁症的症状。抑郁症属于较为多见的一种精神疾病,轻度抑郁症不易被人察觉,以情绪低落为主要症状,生活缺乏愉悦感,经常为了一些小事感到苦闷,整天无精打采。生活也开始出现问题,例如:晚上睡不着,白天没有精神,生活变得懒散,记性也变得不好,常常丢东忘西等。
       为什么大多数抑郁症患者没有及时就医?
       据中国心理卫生协会一项调查结果显示,与抑郁症的高发病率形成鲜明对比的是,90%的抑郁症患者没有意识到自己已经处于一种病态,并及时就医。
       为什么人们会忽视这样一种可怕的精神疾病呢?在亚洲精神科学高峰会上,美国加州大学卫生经济学教授概括了三个原因:
       “一个是文化和社会背景造成的,抑郁症患者不好意思就诊,也不想让别人知道他去看这个病。
       第二是患者没有意识到这是病,也就是说,患者根本不知道通过看医生吃药可以治愈。
       第三可能是没有足够的经费。”
       日常生活中怎么预防抑郁症?做到“三个不”
       1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰,如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了。
       2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。长期失眠可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决。
       3、做到“三个不”来预防抑郁症——
       即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。
       遇到困难时不要生气,不要急,学会减压不生气,保持心理平衡,平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰世界,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情。
       4、日常生活中要安排一些兴趣活动来预防抑郁症。
       5、多到户外活动。研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症最有效的。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
下载宁海在线客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-3-28 23:43 , Processed in 0.092673 second(s), 29 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表