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[单车作业] 如何有安全的骑乘姿势、技术、与安全

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发表于 2012-2-25 04:30:11 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自吉林
1. 骑自行车的姿势,是由骑车者与单车的接触点开始。包括:由车友与把手、坐垫、脚踏板的相对位置所决定的。然而,骑车的姿势又与骑行者的身高、四肢的尺寸,有很密切的关系。

2. 所以单车的乘骑姿势,不但决定骑行时的肌肉收缩运动效率,也决定了骑车者是否能安全的操纵把手与刹车。所以说,正确的乘骑姿势,是安全之母。

安全的自行车乘骑技术:

1. 骑乘前根据“自行车的三点调整法”先作调整:调整单车如同做衣服一样,需要根据车友的身材尺寸作调整。“自行车的三点调整法”,是综合“单车运动力学”,“单车运动生理学”及安全驾驶等三项原则而成。

调整骑自行车的姿势 :

    a. 调整坐垫高低位置:车友以鞋跟将踏板往下踩时,能使下肢的各个关节肌肉圆滑收缩运动,同时也以脚能稍微伸直为原则。
    b. 坐垫前后位置的调整:将踏板位置踩到斜45度,然后调整坐垫的前后位置,以能配合使用脚踏板的筋力量,能够发挥到最大的位置为原则。
    c. 调整车把手的前后与高低位置:就车把手的高度而言,上翘型把手大体上约比坐垫高出30至50毫米,平型把手则约与坐垫的水平位置等高。下弯型车把手的上面与坐垫的水平位置等高。调整各式的车把手后,须注意将车把手的龙头方向再锁紧。
    d. 车友调整正确骑车的姿势:车友的上半身保持稍微前倾,双手肘弯曲,与车友的上半身成正三角形。
    e. 车坐垫的坐法:捷安特建议车友以类似骑马的姿势骑自行车,是为了防止臀部的疼痛, 降低骑车的乐趣。车友将身体的体重,平均地分散于车把手、坐垫、脚踏板上,不可将全部体重置于车坐垫上面,也为了防止臀部的疼痛。
    f. 使用踏板的技巧:车友将脚的位置,以鞋长前面三分之一处,落在踏板正中央为最适当。脚的活动必须与单车的中心线平行,张的太开或太窄,会减弱脚踏的使用效率,踩踏的速度要保持均匀,否则容易疲劳。特别注意,踩踏后半部的勾拉动作,会将踏板勾起来。
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发表于 2012-2-25 19:57:20 | 显示全部楼层 | 来自浙江
zhege这个介绍很不错!值得学习!~
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