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[美食分享] 冬春两季须牢记 运动饮食注意两不要

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发表于 2012-3-22 15:16:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自北京
  其实想要防寒不感冒,最简单的还是在自己身上,只要身体好了,任他寒风再吹都是瞎忙活。So,大家还是勤快点,每天出出汗,再配合饮食吃吃,包你不觉得冷。
  说到健身,动米网小编就必须强调两点,一点是关于健身的,一点则是关于饮食的。这两点可以说是总旋律,只要牢记这两点来进行健身运动,即使是冬天的“寒流”也只会让你觉得是春风,吹在身上,那叫一个清爽。到底是要注意哪两点呢?
  运动饮食注意两不要
  1、运动不要流太多汗在很多人的观念里,运动就是要出越多汗越好。这本来就是错误的观念,在冬天运动时更不能注意做。因为人体在运动出汗后,身体的抵抗能力和免疫能力都会有一定的降低,对于空气中的病毒能力也会随之降低,稍有不慎就会让“流感病毒”有机可乘。
  对应技巧:
  随着出汗量的增减而添减衣物,也就是当你在运动过程中,开始大量出汗时,应该马上脱去一些衣服,不要让大汗淋淋的情况出现;当你准备停下介绍运动时,不要立即站立或者是坐下休息,应当慢慢的减少运动量,并随之穿上衣服,不要完全等汗全干才穿衣。
  2、饮食不要海吃胡喝虽说这是一个老生常谈的问题,但是能有几个人能做到“美食在前而不动口”呢。好吧,就算你真的受不起诱惑,那么建议你“尝点鲜”即可,不要一看见好吃的就海吃胡喝的,节制!记住了吗?要节制!
  应对技巧:
  这个方法就是多带一些零食在身边,稍微感觉饿了就吃点,到真正吃饭时就不会因太饿而大吃特吃,七分饱是最好的。(转载请注明来源:www.idongmi.com
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