80后的非常日记-长寿健康的秘诀

宁海五金

   因为自己三十出头了，常常被人家认为是高中生或者20几岁，所以我很苦恼，于是我开始寻找答案，最后我找出一个不一样的结果，愿意跟大家分享。    分析自己，我妈21岁生的我，第一胎，从遗传学上，我已经占的先机，另外我外婆六十多岁的时候还满头黑发，现在七十多了，也就是有三分之一不到的白发。从自身的情况看，自己体重只有一百斤不到一点，作为男生确实太瘦了，努力增肥中。另外我的身高也是168cm,这个身高符合遗传学中的标准身高，如果太高的话，就不好说了。最后，我这个人生来就喜欢喝水，特别是凉的白开水，我一天到晚都离不开水。再则，我可能心态好，遇到任何打击都会很快转变过来，继续前进。其实我遇到的打击真的挺多的，如果不调整好的话，肯定真的会是抑郁症了。
    跟大家分享的秘诀，我总结一下，有以下几点，写到哪算到哪：
1、             如果真要长寿的话（我倒没这个想法），男生的话一定不要喝酒不要吸烟不要过分肥胖，女生的话一定不要长发脾气不要用太多化妆品不要不喝水。男人喜欢明知故犯，女人喜欢放纵自己。不过在长寿方面，女人的寿命要比男人多十年，所以女生不用担心自己能活多少年，要担心的是多赚这十多年的钱，给自己养老。
2、             常吃蔬菜水果要比鱼肉海鲜要多，让自己保持一个弱碱性的体质，因为细菌不容易在弱碱性的体质下存活，这样才能够真正的健康。因为蔬菜水果本身吸收的是大地的精华，土壤中最多的就是矿物质，这些都是碱性的，而动物类的跟人本身是一样的，它们本身不会带有矿物质，都是以酸性为主。按这个道理，我们喝水的时候，尽可能选择矿物质水或者家里的自然水比较好，纯净水只能起到补充水份的作用，不建议多喝。
3、             多喝水，按照上面的理论，水本身是中性的，多喝的话可以中和体内的酸性，即使你喜欢吃鱼肉海鲜，多喝水也可以起到这个中和的作用。当然喝水的好处非常多，排毒养颜是最大的作用，如果女性能够坚持多喝水的话，那些类似排毒养颜的药根本不要吃。
4、             每天坚持午休，20分钟左右，晚上的话，睡眠以七个小时最好，不要超过八个小时，美国的一项调查发现经常睡七个小时的人比睡八个小时的长寿。
5、             一个好的心态是关键，而能够及时调整自己的心态的话，就显得非常重要，不要被小事琐事弄得不愉快。人开心是一天，不开心也是一天，何不让自己天天都开心呢。
6、             坚持每周参加运动，不要太剧烈，适当的运动不仅可以起到锻炼身体的作用，而且还可以起到减肥的效果。一般情况下，只要你坚持一项有氧运动，比如慢跑、球类等半个小时以上，就可以起到减少体内脂肪的作用，但是如果不到半个小时的话，那只能起到锻炼身体的作用。
    要长寿的人，一定要做到以上几点，要健康的人，一定要合理安排自己的作息时间，可以常关注健康方面的知识即可！
    最后，祝大家身体健康，继续关注我的文章！

ping09

继续关注我的文章？下面怎么没有了？很好的，再写下去。

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