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[菜谱分享] 苦瓜这样吃 一周减5斤

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发表于 2016-7-5 15:26:58 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       苦瓜性寒味苦、具有清暑解渴、降血压、血脂、养颜美容、促进新陈代谢,抗菌以及提高人体免疫力,苦瓜含丰富的维生素和矿物质,长期食用,有美容瘦身效果。山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。多吃山药对人体健康非常有益,山药拌苦瓜具有健脾、补肺、固肾、益精、清热、排毒、瘦身。加了蜂蜜和果酱的苦瓜,苦中带甜,夏天吃挺不错的。
材料:苦瓜1根,山药100克,蜂蜜适量,果酱适量
做法:
1.山药洗净去皮,斜着切片,蒸熟
2.苦瓜洗净
3.苦瓜切两半,用勺子挖去苦瓜瓤和上面的白膜
4.挖去瓜瓤的苦瓜切两半,切薄皮,切的时候不要把切好的片弄乱
5.准备樱桃果酱和蜂蜜
6.把切好的苦瓜顺着摆在盘子上面
7.切好的苦瓜浇上蜂蜜
8.果酱加蜂蜜稀释
9.山药蘸满果酱分别摆在个苦瓜什么,剩下的果酱倒在山药中间
10.摆好的山药苦瓜
小贴士
1、苦瓜怕苦可以先焯水或者冰水泡一下
2、用勺子挖去苦瓜瓤和上面的白膜,这样口感好

来源: 热点网

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发表于 2016-7-6 07:58:14 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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