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这些解暑方法都是错的,你中过几个?

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发表于 2016-8-22 07:54:23 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
  在这烈日炎炎的桑拿天,你被晒化了吗?
  ■ ■■■■
  你是不是一出汗,马上就拿着湿巾擦掉?
  是不是只有大口的喝冰水才觉得解渴?
  是不是戴上墨黑的太阳镜就会觉得凉爽?
  .........
  你常用的消暑方法对吗?
  “解暑误区”,逐个击破
  喝冰水最解暑,错!
  大夏天里,一瓶冰水灌下肚,感觉由内而外的清凉。实际上,喝冰水只能带来短暂的降温,但容易导致 毛细血管收缩,不利于散热。此外,喝冰水、吃冷饮还会刺激胃肠道,甚至引发老年人 脑血管疾病、心绞痛
  正确做法
  喝温热水,以热制热。温热的水能引起血管扩张,促进排汗,将体内的热量带出,使体温真正下降,感觉非常凉爽。
  “冲凉”更舒服,错!
  大汗淋漓时“冲凉”,感觉浑身凉爽。不过,这会使全身毛孔迅速闭合,热量难以散发,滞留在体内,从而易引起各种疾病。
  正确做法
  选择温水浴。用与体温接近的温水洗澡,可促进体内热量散发,浴后通体清爽。
  打赤膊很凉快,错!
  气温上升后,街头开始出现打赤膊的男士,女士们也开始穿吊带衣、短裙。殊不知,酷暑时外界气温接近或超过37℃,皮肤被迫从外界环境中吸收热量,裸露面积越大、吸收热量越多,并不会带来凉爽。
  正确做法
  气温越高越不应打赤膊。气温超过37℃时,应增加着装面积,女士也不要穿过短的裙子
  戴深色太阳镜能防晒,错!
  太阳镜颜色越深,越能保护眼睛;深色太阳镜还可从心理上带来清凉。但是镜片颜色过深,会严重影响能见度,存在安全隐患。
  正确做法
  镜片应能穿过30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳。
  室内泼水能降温,错!
  往屋里泼水,水分蒸发可带走热量,帮助降温。不过,这不适合密闭空间。当空气处于静止状态时,蒸发的水汽不能向外散发,滞留在空气中,结果室内空气湿度增大,反令体感更闷热。另外,水分蒸发时,室内的细菌和尘埃会随之进入空气中,令空气变浑浊,不利于健康。
  正确做法
  室内泼水降温时,要打开门窗,使得空气流通, 最好打开风扇加快空气流通。或者用脸盆装水,放在室内增湿降温。
  贪凉露天睡觉,错!
  盛夏时节,人身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时如果正值夜晚,气温下降,露水加身,就容易导致 头痛、腹痛、关节不适,易引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬而染上疾病。
  正确做法
  夏日最好不要露宿。假如要露宿,则要做好预防工作,如多喝温水、喷洒花露水等。最好能用薄毛巾盖腹部。
  外出回家就洗凉水澡,错!
  炎炎夏日,由于人在阳光下吸收了大量热量,回家立刻洗凉水澡会使全身毛孔迅速闭合,体内热量不能散发而滞留,易引起高热。同时,还有可能会致使脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,使人头晕目眩,甚至引起休克。
  正确做法
  在冲冷水澡前先将身上的汗擦干或待其自然风干,千万不可快速冷却。
  贪吃冷食,错!
  从人体的角度讲,胃肠假如在短时间内受到大量冷食的刺激,就会加快蠕动,缩短食物在小肠里的停留时间,影响人体对食物营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,如果 骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛
  正确做法
  为了保证营养均衡,减少肠道疾病,夏日应该注意节制冷食。
  多饮料少白开水,错!
  无论何种饮料,都含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。如大量饮用,还会 增加肾脏过滤负担,影响肾功能
  正确做法
  夏季不宜多喝饮料,最好是喝白开水。另外,功能饮料虽然能一定程度有利于恢复身体机能,但亦要适量饮用,而且最好在运动前食用。此外,在极渴时不宜急饮,应先喝 少量的水,停一会儿再喝。如果是运动过后,要待到心跳恢复平静再喝多一点水
  电风扇对着久吹,错!
  夏天,许多人都会准备一台电风扇,对着身体猛吹。但这样做欠妥。人体如果被电风扇正对着吹得过久,出汗的均衡状态会被破坏。人容易感到 头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,容易着凉,严重者还可能诱发其他疾病
  正确做法
  每天夜晚,若实需一整晚都开着电风扇入睡,请注意调风向与风速。老年人和儿童更应注意,尽量不要 正面长时间吹
  空调开得太猛,错!
  在室内,空调能给人带来舒适的环境,但如果室内外温差太大,人一下子从较凉的室内出去到较热的室外,容易导致头晕或中暑。而且,如果室内外温差太大,不注意室内通风换气,会使室内 空气混浊,以致各种病原微生物滋生,造成人的机体抵抗力降低,易患疾病
  正确做法
  夏天使用空调时,室内外温差不宜过高,最好在5℃~8℃之间,最高不能超过10℃
  洗脚用凉水无所谓,错!
  人体脚底的汗腺较发达,夏天出汗多,用凉水洗脚,会使已经扩张的毛孔骤然关闭阻塞,锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加。经常这样做,不但会使脚受凉遇寒,时间长了还会导致排汗机能障碍。
  正确做法
  夏季暑多夹湿,脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛,用温水泡脚能更好地 刺激经络,振奋人体脏腑机能,有助于祛除暑湿,预防热伤风,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠
  防晒霜指数越高越好,错!
  防晒霜有不同的指数,有些人甚至认为防晒指数越高越好。其实,并不是防晒指数SPF值越高,保护力就越强
  正确做法
  一般日常生活选择15倍即可,防晒指数值越高对皮肤刺激越大。
  防暑降温小常识
  在空调房要及时补充水分
  长期身处空调房,肌肤的水分就会于无形之中被抽走,导致肌肤干燥、出油、皱纹、毛孔粗大等一系列问题。经常出入空调房,更会因为冷热交替而刺激肌肤,导致肌肤的水油失调,形成“外油内干”的肌肤。所以身处空调房,保湿工作就变得尤为重要。
  常备防暑药品
  家中应准备防暑药品,如藿香正气。人丹、清凉油、风油精等用于头痛头晕、胃肠型感冒。
  窗户关上,拉上窗帘
  白天气温高,无论在不在家时,最好把窗户关上,拉上窗帘,这样就能阻止热量进入,以防形成温室,这样可以有效隔热;能使室内温度比室外低3~5摄氏度。
  少用空调,最好使用时,垫上棉毯
  使用时间不宜过长,更不宜开着通宵睡觉;室内温度不要调得太低;房间内要保持清洁卫生。 空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。
  脉点降温
  让凉水流过你的手腕,大约一分钟左右,降低血液温度。间隔时间至少一个小时。在太阳穴或脸颊喷水也能起到类似的效果。
  酸梅汤防暑提神
  酸梅汤的主要材料是乌梅,它具有生津止渴、降肝火等作用,且味酸甘,中医认为“酸甘化阴”,也就是说其酸甘的性味帮助生长阴津;而夏天天气炎热,更容易耗散气阴,因此夏季饮用酸梅汤是比较合适的。
  穿棉麻衫
  尽量不要穿化纤类物品。棉麻衫又称瓜尔维亚衫可吸收皮肤上的湿气,穿的时候衬衫不要掖进裤腰里,以促进空气流通,有凉快之感,也是防暑降温不不二选择。
  调节室内灯光
  夏季白天较长,阳光充足,如果室内灯光太亮,会使人感觉烦躁。可以用低瓦数的冷光灯替换暖光灯,注意尽量不要开启过多的射灯和装饰灯。 窗玻璃贴膜。在夏季阻挡室外高温进入室内,能够大幅度降低能耗。
  在阳台和窗口多放置一些绿色植物
  夏天正午阳台或室外花园经过暴晒后会产生很多热量,是室内温度增高的主要来源。在阳台靠墙处多放置些绿色植物。
  早晚定时开窗通风
  即使是开空调的房间,也要在早晚定时开窗通风。开空调要注意不要让室内外温差太大。 适当避免,过多户外活动,注意紫外线剧烈的时间。   
  看了小编上文的介绍,您应该已经知道夏季消暑降温的误区都有哪些了吧,您也应该知道防暑降温小常识了吧,是不是迫不及待想把这个消息分享给身边的小伙伴们呢?那还等什么,赶快行动吧。
  (图片来源于网络,文字综合自长江日报、新华网、人民网、中国网)
  来源:新华网湖北频道
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发表于 2016-8-23 18:15:12 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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