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[骑行资讯] 如何实现骑车快速减肥(原文来自骑友网)

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Lv.2 草寇

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发表于 2017-2-22 08:58:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
如何通过空腹骑车来减肥

可能你和我一样,希望通过骑车来减肥,但是你可能不知道,骑车减肥最有效的一种就是空腹骑行。
如果你每次出去骑车都空腹,那么这肯定不是好的主意,但是如果你偶尔选择空腹骑行的话,那么好处便自然而然--高效燃烧身体脂肪。空腹骑行的最佳时机便是你平时上班的通勤骑行,不但可以让你的身体机能大大提高,而且可以让你在周末的长途骑行表现上佳。




不吃早餐
要做到空腹骑行,早饭便不能吃,这样你的身体只能使用存储着的脂肪。所以当你早上出发骑行的时候,忘记那诱人的皮蛋瘦肉粥吧,如果真的忍不住,那就喝一口黑咖,或者一杯白开水。另外需要注意的一点是,不吃早饭出去骑行只适合短途骑行。长途骑行不补充足够的能量的话,不但容易感到疲乏,而且让你骑行状态不佳。




低强度骑行空腹骑行的话,你必须保持低强度的骑行。如果不是低强度骑行,体内存储的能量很快就会消耗殆尽,而燃烧脂肪提供能量的速率远远不够你骑行所消耗的速率。想消耗更多的卡路里?那你可以在骑行快结束的十分钟提高骑行强度。这不但可以提高你的耐饥能力,而且能提升你的骑行水平。




骑行后补充能量当你骑行回来,第一时间要做的事情就是吃。不管是功能性饮料,碳水化合物或者是蛋白质补品,赶紧吃饱肚子。空腹骑行之后如果你不补充能量,这会让你的身体产生抑制免疫系统,让你身体抵抗力下降,容易感冒发烧,另外在你高强度骑行后的啥问题恢复能力也会下降。每周空腹骑行次数不用太多,两到三次足以。然后对比之前的体重,你就可以清楚看到效果了
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发表于 2017-2-22 11:47:56 | 显示全部楼层
哇哦,抢沙发先
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风一样的女子!
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发表于 2017-2-22 12:25:12 | 显示全部楼层
目标减肥到100斤,参加桃花岛比赛
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