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[咨询求助] 减肥遇到瓶颈期怎么办?

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发表于 2017-5-16 09:55:01 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
最近在健身房减肥,感觉遇到瓶颈期了,有2个礼拜没有体重没有下降了。
求高手指点一二!
现在健身房是先跑步10分钟,然后练器械,大概一个小时,都是按部就班的,一次练一个部位,然后结束跑步40-50分钟,然后在拉升一下!

健身房的次数是一周2-3次,在家里偶尔还会出去跑步一下。

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发表于 2017-5-16 09:57:36 | 显示全部楼层 | 来自浙江
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发表于 2017-5-16 09:57:39 | 显示全部楼层 | 来自浙江
饮食调节一下
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 楼主| 发表于 2017-5-16 10:30:48 | 显示全部楼层 | 来自浙江

吃饭还是这么吃的哎,就三餐常规的。
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发表于 2017-5-16 10:51:09 | 显示全部楼层 | 来自浙江
hunk1989 发表于 2017-5-16 10:30
吃饭还是这么吃的哎,就三餐常规的。

多吃水煮蛋,牛肉,减少米饭
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 楼主| 发表于 2017-5-16 11:15:12 | 显示全部楼层 | 来自浙江
宁海仁和@会计 发表于 2017-5-16 10:51
多吃水煮蛋,牛肉,减少米饭

这还真是一个艰难的选择,哈哈!
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发表于 2017-5-16 11:16:44 | 显示全部楼层 | 来自浙江
换运动模式或者加量,有兴趣一起骑行不
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发表于 2017-5-16 11:20:01 | 显示全部楼层 | 来自浙江
得突破瓶颈
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 楼主| 发表于 2017-5-16 11:20:29 | 显示全部楼层 | 来自浙江
阿鲁卡多 发表于 2017-5-16 11:16
换运动模式或者加量,有兴趣一起骑行不

自行车我也是有的,但是骑的不多,也就休闲骑,现在主要是还想健身房为主,减肥的同时,在练练肌肉!
健身房也去刚刚开始,也不是很长呢。
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发表于 2017-5-16 11:22:44 | 显示全部楼层 | 来自浙江
hunk1989 发表于 2017-5-16 11:20
自行车我也是有的,但是骑的不多,也就休闲骑,现在主要是还想健身房为主,减肥的同时,在练练肌肉!
健 ...

15年6-8月,光跑步 168-152 下不去了,拿出闲置的山地车,每周1次百公里+骑行,4次8公里+跑步,体重降至142.
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