减肥遇到瓶颈期怎么办？

hunk1989 · 发表于 2017-5-16 11:22:50

注个小号来围观发表于 2017-5-16 11:20
得突破瓶颈

现在就是在寻找方法，参考一下别人的建议！

hunk1989 · 发表于 2017-5-16 11:23:52

阿鲁卡多发表于 2017-5-16 11:22
15年6-8月，光跑步 168-152 下不去了，拿出闲置的山地车，每周1次百公里+骑行，4次8公里+跑步，体重降至1 ...

这我的膝盖受不了啊，以前经常打球留下的毛病，运动久了，膝盖痛！

阿鲁卡多 · 发表于 2017-5-16 11:27:36

hunk1989 发表于 2017-5-16 11:23
这我的膝盖受不了啊，以前经常打球留下的毛病，运动久了，膝盖痛！

跑步才伤膝盖，骑行相对来说，不怎么伤膝盖，只要你保持合适的踏频

阿鲁卡多 · 发表于 2017-5-16 11:27:39

hunk1989 发表于 2017-5-16 11:23
这我的膝盖受不了啊，以前经常打球留下的毛病，运动久了，膝盖痛！

跑步才伤膝盖，骑行相对来说，不怎么伤膝盖，只要你保持合适的踏频

阿鲁卡多 · 发表于 2017-5-16 11:28:10

hunk1989 发表于 2017-5-16 11:23
这我的膝盖受不了啊，以前经常打球留下的毛病，运动久了，膝盖痛！

跑步才伤膝盖，骑行相对来说，不怎么伤膝盖，只要你保持合适的踏频

注个小号来围观 · 发表于 2017-5-16 12:02:00

hunk1989 发表于 2017-5-16 11:22
现在就是在寻找方法，参考一下别人的建议！

有道理

泪叶 · 发表于 2017-5-16 15:55:49

开合跳，100个一组，8~10组，也可根据自身体力增减，尽量做到极限，减脂效果很好，就是小肚腿会很酸，我是女生，已经不敢再跳了

泪叶 · 发表于 2017-5-16 15:56:19

小肚腿变粗了

hunk1989 · 发表于 2017-5-26 08:05:12

泪叶发表于 2017-5-16 15:55
开合跳，100个一组，8~10组，也可根据自身体力增减，尽量做到极限，减脂效果很好，就是小肚腿会很酸，我是 ...

我现在主要还是在健身房练，器械+有氧

账号		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[咨询求助] 减肥遇到瓶颈期怎么办？