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浙江局部将现40℃以上酷热天气|夏日防困要注意哪些

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发表于 2017-7-23 09:27:45 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江

       近来,浙江的天气可以说是相当炎热了~

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       据浙江省气象台预报:月底前浙江仍持续晴热高温天气,其中 22~26日高温强度将进一步加强,大部地区将出现38~40℃、局部40℃以上酷热天气。

       “春困秋乏夏打盹”,天气一热起来,人就昏昏欲睡。这是为什么呢?

       夏打盹医学上也称“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,人体大量排汗,钾元素随汗液大量排出又得不到及时补充造成的。

       身体内缺钾,会造成神经肌肉无力,精神不振。钾严重缺乏,会导致心肌收缩力减弱,脑供血量减少,头昏眼花,倦怠无力。

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      “夏季倦怠症”不仅使人精神匮乏,更会影响小伙伴们工作学习的效率。那么日常生活中我们要如何避免夏打盹,振奋精神呢?

      食疗解困

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       补充钾元素

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       食疗使体内钾、钠平衡,可以防止血压的过高或过低,减轻心脏负担。

       ◆新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。

       ◆水果中,香蕉的钾含量最高。此外,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。

       ◆海产品,也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

       ◆坚果中,如花生、核桃、开心果等钾含量也较高。

       大量出汗后,不要马上喝过量的白开水或糖水,防止血钾含量过低。

       调补脾胃

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       餐后易困是困扰很多人的问题,与季节无关。其实,这是脾虚的典型表现。夏季食困主要是脾虚湿阻引起的。

      ◆饮食方面,食用米仁绿豆汤、山药薏米粥等,起到健脾化湿开胃的作用。

      ◆中成药方面,有藿香正气胶囊、纯阳正气丸、玉枢丹等。

      ◆中草药,如藿香、佩兰、菖蒲、砂仁、蔻仁、扁豆、荷叶、菊花、决明子、莲子等,可清热化湿。

       补充营养

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       夏季的“补”,应以清补为宜,饮食清淡,少油腻,多吃瓜果蔬菜,比如冬瓜、西瓜、番茄等。

       良好作息

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      适当补眠

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       夏天日长夜短,很多人通常晚睡早起,睡眠时间相对减少,再加上天气炎热影响睡眠质量,午后小憩就显得尤为必要。

       但是,午睡时间不宜过长,以免晚上睡不着,造成不良循环,影响健康。

       综合浙江天气、微言教育


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