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吃素能减肥?这几种蔬菜比吃肉还容易胖!

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发表于 2017-8-27 15:07:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
虽然说少吃肉确实能减肥
但是吃素也不一定会瘦啊
快来看看这些被误解的素菜
可别再吃错了!

容易变胖的食物
土豆
说土豆是蔬菜有点太瞧不起土豆了
它可是全球第四大粮食作物
完全可以代替主食
每100克含有80大卡热量

也就是一个大马铃薯等于1.5碗米饭的热量
想减肥?还是别碰土豆了

豌豆
虽然豌豆长得比土豆更像蔬菜
但是豌豆的营养含量比很多主食高多了
100克豌豆里面含有334大卡能量
等于你爬楼梯162分钟才能完全消化

如果喜欢吃豌豆的话
可以把豌豆做成豌豆豆浆
这样的话其中的蛋白质就不会很容易被消化
可以避免发胖

莲藕
莲藕别看起来水嫩嫩的
但是它的淀粉含量也很高
跟土豆一样,可以替代主食
所以要是吃了藕,还是少吃几口饭吧

山药
山药被称作是土人参
其营养价值可想而知
山药虽然热量不高
但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多

菱角
每100克菱角就含有21.4克碳水化合物
和坚果差不多而且饱腹感很强
减肥期间吃它并不会减少能量的摄入

荸荠
荸荠俗称马蹄,口感汁多水甜
所以常常被当作水果
可是实际上它是块茎类的粗粮
淀粉含量特别高

毛豆
凉拌毛豆十分受欢迎
但是吃毛豆不会胖就大错大错了
毛豆的热量比豌豆还高

毛豆的蛋白质和膳食纤维含量都异常丰富
10颗毛豆的热量你就得散步7分钟才能消耗完
当零食吃吃可以,吃太多小心腹胀和发胖

有助减肥的食物
海带
海带富含可溶性纤维
比一般的纤维更易吸收
具有排毒养颜的作用

海带热量很低
吃多也不会发胖
但是记得不要经常吃
摄入过多的碘也会对身体有影响

冬瓜
冬瓜本身基本不含脂肪
而且热量特别低
另外冬瓜所含的丙醇二酸
对减肥塑形很有好处

冬瓜利尿,可以缓解水肿
但是吃多了会水分过多流失
所以还是适当食用为好

菌类
菌类蛋白质含量高、热量低
再加上膳食纤维丰富
饱肚子还不怕胖



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这半生的坎坷啊
在暮色中
竟化为甜蜜的热泪
     

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发表于 2017-8-29 09:36:02 | 显示全部楼层
大爱土豆!
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忆江南
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