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皮肤干燥、便秘、心情低落...你可能要防“秋燥”了!

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发表于 2017-9-2 13:37:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
       进入秋季,很多人会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状,这些现象就是典型的“秋燥”。

“秋燥”的症状
01声音沙哑
       其实,口喉部位是最容易判断身体是否干燥的地方。
       症状较轻的会出现声音嘶哑、喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽,气喘不停,特别容易于夜晚发作,进而无法安心入睡。

TIM截图20170902133650.jpg

02鼻敏感
       鼻黏膜在秋天特别容易干燥,有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

03皮肤干燥
       如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇,说明肌肤已经缺水了。

04头发干燥
       秋天干燥,气血循环变差,血液无法将养分带到头发毛囊,头发容易出现干燥枯黄、脱落的现象。

05便秘
       秋天体内水分过度蒸发,加上肠胃功能变弱,不少人都会出现大便干结的情况。

TIM截图20170902133657.jpg

防秋燥,从6点下手
01皮肤干燥要保湿
       皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂,这时首要的是补水。
       手提包里建议带上一瓶保湿喷雾,时常喷一喷皮肤,保持湿润。沐浴后,应及时涂抹身体保湿乳液,减少水分丢失。

TIM截图20170902133703.jpg

02少量多次喝足水
       秋天湿度降低,皮肤、嘴唇和咽喉表皮细胞更易丢失水分,喝水是最直接的补水方法。
       根据中国居民膳食指南建议,成年轻体力劳动者女性每天饮水至少1500毫升,男性1700毫升。需要提醒的是,喝水最好喝白开水,要少量多次,不要“牛饮”或等口渴了再喝。睡前喝点水可避免夜间因出汗、呼吸、尿液损失水分导致的血液黏稠。

03调畅情志防抑郁
       进入秋天,人们目睹花草枯萎、秋叶飘零的景象,心中常会涌起悲秋之感。
       悲秋会损伤肺气,对机体免疫功能造成损害,注重精神调节至关重要。同时,多晒太阳,减少秋季肃杀之气对精神的影响。

TIM截图20170902133710.jpg

04滋阴润肺调饮食
       秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜,以助生津防燥,少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。
       鸭肉为润燥佳品,鸡肉、猪肉、牛肉、鸽肉等较为平性之品也可适当食用。

05劳逸适度解秋乏
       民间有句老话,“夏过无病三分虚”,夏秋交接之后,人极易倦怠、乏力等,导致脾虚、胃虚、气虚,秋乏是补偿夏季人体消耗的保护性反应。
       此时应适当进行体育锻炼,如散步、爬山。开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量。尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合。

06秋冻也要避风寒
       从防病保健的角度出发,循序渐进、适度的“秋冻”,可增强心肺功能,提高机体抗寒能力。
       但如果到了深秋时节,气温已明显下降,仍穿着薄衣单裤,极易受到寒冷刺激,引发感冒等疾病,尤其是慢性支气管炎、哮喘、脑血管病患者,要适时增加衣服,防寒保暖。
虽然天气凉快下来了
但是健康也不能忽视哟~

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