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炒菜1个习惯让他血管堵了99%,几乎所有人都有这个坏习惯!

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发表于 2017-9-14 14:56:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
       炒菜是每个家庭的必修课,炒的菜营养健康,全家都收益,而炒菜时不注意,如果有了这个坏习惯,就会让血管堵塞,危害全家健康。这个坏习惯是炒菜用过量的油,这不是危言耸听,是真实的例子。

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炒菜过量用油的危害
       1. 血管堵,易患脑中风
       油吃多了对心脑血管疾病有很大的诱发作用。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是脑中风。

       2. 导致肥胖、高血压
       油最大的特点就是油脂高,大量食用会让人的身体发胖继而诱发各种疾病,1克即可产生9千卡的热量。一胖百病生:高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。

       3. 诱发多种癌症
       美国食品药物管理局甚至建议食品生产商在食品标签上说明:饮食中脂肪总量低可减少罹患结肠癌、乳腺癌、前列腺癌的风险。

几乎所有人都有这个坏习惯!
       这是有数据支持的,据统计,目前我国城市居民平均吃油量高达45~50克,相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准,超出了一大截!

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那么怎么减少吃油4诀窍!
       1. 多采用蒸、煮、炖、汆、拌等少油的烹调方法;
       2. 少吃奶油蛋糕、酥皮点心等食物;
       3. 减少外出用餐次数;
       4. 多使用不粘锅、微波炉等炊具。

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