长命百岁”大家都是向往和追求。我们可以从古书里就知道了,有些古书都记载很多人想长寿不老的人,就让人就寻找长寿的秘方和炼制丹药,但有些是不现实的,长生不老不死可能的,它是自然的规矩。人长生虽然不可以达成,但是长寿还是可以做到的,如今的很多地方都有长寿的老人,数量还不少。你家有吗?
不负有心人,让这些人找到了蛛丝马迹,他们通过大量的信息得出来的,这些都是很多长寿的人具备的,我们就看看这些所谓的长寿特征,顺便看看自己是否有这些特征呢?
一:家族中长寿者多
美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现,半数百岁老人的家族中,都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。研究指出,直系血缘对寿命影响最大,相比表兄妹,兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
二:心率偏慢
每个人的心跳速度是不同的,有的人每分钟只跳六十多次,有的人却要跳动九十多次。每分钟相差三十次,一天即是相差四万次!心脏跳得太快,肯定会让心脏耗费太多力量,引起劳损,缩短寿命。心率慢,但能确保它的正常收缩和舒张活动,满足人体血管中的血液循环需求,且是长期稳定,功能健全的慢心率,则与长寿成正比。
三:眉毛长
从中医角度来说,眉毛长且浓密,有光泽,这反映了人体的经血旺盛,身强力壮,代表着长寿。大部分长寿老人都有“长寿眉”。眉毛越长的人,往往越长寿。
四:耳垂厚
像耳垂厚的人,他们都是比较有福气,尤其是耳垂肥厚到可以放下米粒的人,更是有显富贵之相!在长寿的老人中,厚耳垂者也居多,足以看出耳垂厚也是长寿的象征之一。耳垂厚其实是肾气足的一种表现,内脏机能好,人身体就硬朗,心情舒畅自然会长寿了。
这就是长寿的特征,你是否有呢?健康对于我们来说是很重要的,无论是对谁来说都是如此,健康就是我们生活的资本,要是这个都没有了那么我们也很难生活,那么怎么来养生呢?
1、每天必听音乐
每天花时间去听音乐看似是一个比较浪费时间的坏习惯,但其实每天听音乐却有助长寿。相关研究显示,听音乐有助于增强睡眠,增强免疫力。对老年人来说,每天花时间听音乐,对降低血压也有很大的帮助。2、泡脚
睡前泡脚可以改善睡眠,长期如此的话可以去除体内多余的湿气。水温应40°C,15-3015-3015-30分钟适宜。夏天泡脚,暑湿可祛;秋天泡脚、肺润肠濡,冬天泡脚,丹田温灼”的说法。
3、睡得香,吃得好,活得就长
睡得香,吃得好,活得就长,这句话会117岁的大川美佐绪在接受长寿健康的采访时,说的。各项研究都表明,睡眠对人们免疫的调节,记忆力,学习能力的提高都非常有益,对延长人们的收益起到非常重要的作用。
4、按穴位养生
合谷穴
位置:合谷穴的位置在人的大拇指和食指的虎口间。
取穴方法:一手的拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边,拇指屈曲按下,指尖所处就是合谷穴。
内关穴
位置:在前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
取穴方法:在我们的手腕处有几条横纹,在紧挨着手的横纹处放上右手的食指、中指、无名指,在手臂的两条筋中间食指按下去的地方即是内关穴。
三里穴
位置:位于犊鼻穴下3寸,距胫骨前嵴外侧1横指,当胫骨前肌上。
取穴方法:把一只手的四指,放在膝盖骨的下面,另一只手的大拇指去按压与小指的交界点即是该穴。
按揉方法:3个穴位每秒按压一次,早晚各一次,每次按压5分钟。坐公交,没事的时候,都可以进行穴位按压。
5、粗粮
薏米在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米味甘淡,能利水渗湿,就像疏通水道一样,能将人体内的水湿之气排出,是常用的利水渗湿药,也是常用的祛湿食疗药材。
目前市面上最多的薏米是,云南曲靖薏米,贵州兴仁薏米、以及福建金沙薏米,金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村,因金沙村得名,别名玉芦、玉珠珠,是著名的土特产,在宋代就有栽培,已有千年历史,在明代贵为朝廷贡品。
中医认为,薏米的颗粒越小,药用价值越高,众多的薏米中,金沙薏米颗粒是最小的。也只有它曾为朝廷贡品,说明了它的营养价值。《本草纲目》中记载的正是金沙薏米。它是目前国家唯一确认的粮药兼用、唯一有国家地理保护标识的的薏米金沙村有句民谣唱道:“薏米胜过灵芝草,药用营养价值高,常吃可以延年寿,返老还童立功劳”。
薏米红豆粥:首先准备好薏米、红豆各60克、芡实30克、枸杞10克。将薏米、红豆洗净后,用热水泡两个小时左右;然后将所有的材料一起倒入锅里,放入适量的水,文火2小时,根据个人口味加入冰糖即可。
薏米排骨汤:首先准备排骨1斤,薏米20克。酒酿,盐,白糖。薏米淘洗干净浸泡2小时左右,排骨加水煮开后稍煮几分钟。用温水冲洗干净,加温水和姜片煮开。加酒酿后转小火炖1小时左右。加入浸泡过的薏米和盐再炖半个小时左右,至薏米软烂。出锅前可以调入一些糖提鲜即可食用。
黑米
黑色入肾经,因此,黑米有滋阴补肾的功效。此外,还可以补益脾胃,益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。
黑米的营养主要在皮层,所以,我们食用的是未经精加工的“糙米”,外部有比较坚韧的种皮,不易煮烂,应提前浸泡,或者用高压锅煮食。
黄豆
黄豆算得上最为人们所熟悉的豆类之一。早餐时的豆浆、豆奶,午餐或晚餐桌上的豆腐及其他各类豆制品……这些都是用黄豆加工的食物。营养价值:富含蛋白质,是素食者和不想过多食用动物脂肪的食客的首选食品。含铁量也非常丰富,且易为人体吸收,儿童和缺铁性贫血患者可以多吃。
直接食用黄豆的做法也很多:加排骨或猪脚煲成老火汤是老少咸宜的家常菜;加入雪菜和一些肉丝,炒着吃也很有味(与其他干豆的做法类似,在烹饪前,需要提前大约8小时左右浸泡);有些地方还将黄豆在铁锅内炒香作为零食,吃起来嘎嘣脆。