新型职业病来袭！电脑族谨防“鼠标手”

Death丨魇魁

       “鼠标手”，俗称 “腕管综合症”，是最常见的周围神经卡压性疾患，女性的发病率较男性更高。其代表人群是上网族，主要症状包括正中神经支配区（拇指、示指、中指和环指桡侧半）感觉异常和（或）麻木。保持正确的姿势，注意休息，使用适宜的鼠标和键盘能有效地预防“鼠标手”的发生。

       童鞋们，如果你每天面对电脑超过5个小时？请你先停下手中的工作，用心感受一下，你的手是不是在告诉你，它很累了，快要生病了！

“鼠标手”小测验

       手腕曲腕1分钟左右（Phalen试验），或用手指叩击腕部（Tinel氏试验），看手指会不会麻木。回答“Yes”的话，说明你的手腕真的被鼠标“咬”伤了。

“鼠标手”临床表现

       女性的发病率较男性更高，但原因尚不清楚。主要症状包括正中神经支配区（拇指、示指、中指和环指桡侧半）感觉异常和（或）麻木。夜间手指麻木，特别是夜间手指麻醒者很多见，常常需要起床活动或甩甩手得到一定程度的缓解后才能重新入睡，这与人们在夜间入睡时手腕多呈垂腕姿势有关。患者在白天从事某些活动曲腕过久时也会引起手指麻木的加重，如做针线活、长时间手持电话或长时间手持书本阅读。

“鼠标手”预防

       1保持正确的姿势

       保持正确的坐姿，使用鼠标时确保手是水平和垂直的，如果可以，请避免使用鼠标，这样可以迫使你弯曲的手腕休息一段时间。要记得使用鼠标时，使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，减少手腕受力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键，用力轻松适中为好。

       2注意按时休息

       在连续使用键盘鼠标一小时以后，我们就应当适当休息，做一些握拳、捏指等放松手指的动作、肩部的活动。

       3选择适宜的键盘鼠标

       鼠标大小要合适，与手的大小不要出入太大，以感觉舒适为宜。可根据自己的工作生活特点，配备专门的鼠标套装，如专门用于有限的鼠标键盘等。然后给自己的鼠标配一个柔软的鼠标垫，减少手掌的重心释放给鼠标造成的反作用力。