宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 1931|回复: 0

隐形的健康杀手,它排第一位!

[复制链接]

2983

主题

3319

帖子

6万

积分

Lv.21 亲王

Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21

积分
64343
在线时间
295 小时
发表于 2017-11-13 11:32:22 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       现代医学证明,人的情绪与健康有着极其密切的关系。大多数人很少关注坏情绪对身体健康的影响,身体不舒服也不会联想到是坏情绪在作怪。所以,在众多隐形健康杀手中,它排第一位!

中医:百病生于气
640.webp.jpg
       中医认为:喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这些情志活动,一般情况下不会直接致病,但如果过于剧烈或持续过久,超越人体所能承受的限度,则会七情内伤,影响脏腑气血功能,以致全身功能紊乱。

西医:坏情绪是癌细胞的催化剂
640.webp (1).jpg
       现代临床医学研究表明,很多疾病都与情绪有密切联系。癌症病人在发病前大多有长期不正常的心理状态,特别是有严重的精神创伤、过度紧张和忧郁的病史,坏情绪更是癌细胞的催化剂。

支招:赶走坏情绪,记住“四个合理”
一、饮食——多摄入坚果、粗粮、奶类
640.webp (2).jpg
       1. B族维生素——坚果、粗粮、绿叶菜
       心情不好时,多摄入B族维生素能降低抑郁风险。

       2. 碳水化合物——全谷物、粗粮、薯类
       人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪,情绪低落的人体内这种物质很少,而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成。

       3. 钙和镁——奶类、芝麻酱、豆制品
       钙不仅构成骨骼和牙齿,还和神经系统的功能密切相关。成年人缺钙会变得神经质,容易被惹怒,还会导致失眠。镁被称为“抗压力营养素”,充足的镁能减少压力激素的分泌。

二、起居:睡好子午觉
640.webp (3).jpg
        睡眠不好,人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落、抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉,午觉则只需在午时(11时~13时)休息20分钟即可。

三、运动:行走、跑步
640.webp (4).jpg
        当人在运动时,大脑中会释放出内啡肽,这种化学物质可以帮助我们缓解情绪。行走或跑步都是很好的运动选择。

四、情志——自我暗示、转移注意力
640.webp (5).jpg
        当与人、与事发生不愉快时,要先冷静下来,找出坏情绪的根源,把问题解决掉。其次,还可以尝试转移注意力,当情绪平复后,再来解决问题。

下载宁海在线客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-3-29 15:34 , Processed in 0.076501 second(s), 23 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表