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家长身高差不多,为啥你家娃就比别人矮?原因竟是……

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Lv.17 二品巡抚

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发表于 2018-3-27 14:05:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 禅缘 于 2018-3-27 14:21 编辑

春季是万物生长的时节,
也是孩子长身高的好时机,
世界卫生组织的一项研究证实:
孩子的生长发育有显著的季节性,
其中春季长得最快,
身高的生长速度是秋天的2-2.5倍。
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下图是1-18岁男孩和女孩身高标准表,
赶紧对照表格看看你家孩子达标了没?
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      (上述标准数值可与孩子的实际身高、体重上下浮动两个百分位。)
为了孩子能长得更高一些,
很多家长可谓费尽了心思,
找一些民间偏方给孩子补充营养。
前几天有新闻报道说,
浙江有个14岁的男孩身高158厘米,
可他却不能再长高了,
而原因竟然是吃了一年半的小公鸡。
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小公鸡、三七、海参之类,
能增加营养促进生长发育,
可总是吃这些“大补”的食品,
可能导致孩子性早熟,
骨骺线提前闭合也就长不高了。
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那么如何科学的让孩子长身高呢?
首先我们来看看
        哪些因素影响孩子的身高
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       1.遗传
       据研究,人体的最终身高70%取决于遗传因素。以下是预测下一代成年后身高的公式:
       儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13厘米)/2±7.5厘米
       女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13厘米)/2±6.0厘米
       2.性别
       男孩、女孩生长发育各有其规律与特点。一般说男孩身高高于女孩,但在特定年龄段可能女孩高于男孩。如11-13岁左右,因为女孩较男孩青春发育早2年。
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       3.营养
       儿童身高的发育必须有完善的营养素供给,营养需要均衡,在保证必需的热量的基础上,需要提供优质蛋白质类食品,如鱼、肉、蛋、奶等,同时还需要各种维生素和矿物质,包括微量元素等。营养均衡可使生长潜力得到最好发挥。
       4.疾病
       疾病对生长发育的干扰作用十分明显,慢性感染常使体重减轻;长期慢性疾病则影响体重和身高的发育;内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓;先天性疾病对生长发育的影响更为明显。
       5.睡眠
       近几年来,大量的调查研究已经证实:个子矮的少儿所分泌的生长激素量远较正常儿少,而且相当一部分的孩子是由于夜间睡眠不足所致。由于孩子从儿童时期到青春前期,生长激素在睡眠时分泌旺盛,晚上9时至次日上午9时所分泌的生长素数量是白天12个小时的3倍。有鉴于此,少儿不要熬夜。
       6.情绪
       一些专家研究发现,情绪障碍同样也能影响身高。如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中,得不到充分的母爱,那么他的身高常比同年龄儿童矮小,国外称这类矮小者为情感遮断性身材过矮症,也有的资料称之为“爱情遮断综合症”。
       促进孩子后天身高的“秘诀”
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       1.科学补充营养
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       想让孩子长高,首先必须补充足够的营养,尤其是蛋白质、矿物质、微量元素、维生素等生长发育必备的营养素。
       妈妈们一定要重视孩子的饮食,给孩子多吃以下几类食物:
       鱼、虾、牛奶、瘦肉、蛋白、豆制品等高蛋白的食物;
       虾皮、海带、紫菜、芝麻、奶制品等补充骨骼生长所需的钙、磷等矿物质的食物;
       动物肝脏、牡蛎、蘑菇、蛋黄、坚果、白菜、小麦等富含微量元素的食物;
       胡萝卜、菠菜、南瓜、西红柿、草莓、樱桃、猕猴桃等维生素丰富的果蔬。
       此外,要特别提醒大家,不要给孩子吃大补类营养品、反季节果蔬、保健品、标榜能长高的儿童口服液等等!它们大多含有激素,容易诱发孩子“性早熟”,导致骨垢线提前闭合,孩子长不高。
       2.预防生病
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       每次孩子一生病,生长发育都会明显滞后。为了不错过身高的猛长期,家长一定要帮助孩子在春天少生病!
       从古至今,我国一直有“春捂”一说。但是,“春捂”并不是指衣服穿得越多越好,而是让孩子慢慢适应天气变化,再一件一件地减。衣服减得过快容易受寒,而乱捂也会导致生病。一定要根据气候变化,给孩子适时地增减衣物。
       春天也是呼吸道传染病的高发季节。家长应尽量少带孩子去一些空气混浊、人口密集的地方,且出入公共场所后要勤洗手,以防孩子被传染疾病。
       3.正确地晒太阳
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       冬天冷、夏天热、秋天干燥,一年四季中,春天是最适合晒太阳的。
       晒太阳不仅有助于身体合成维生素D,促进孩子对钙质的吸收,还具有杀菌功效,提高孩子的免疫力。
      有的妈妈在出门时,喜欢给孩子戴上帽子、口罩、手套等等,捂得严严实实。但其实,皮肤只有通过获取阳光中的紫外线,才能制造出维生素D,而紫外线是无法透过厚重衣物的。所以,晒太阳最好不要戴帽子、口罩等等,而是让孩子的部分皮肤暴露出来,直接接触到阳光。
      而且,带孩子晒太阳应避免中午10点到下午4点这段时间。这时候,阳光中的紫外线最强,可能会对孩子娇嫩的皮肤造成伤害。建议家长在上午9-10点和下午4-5点,多带孩子到户外晒太阳。
       4.每晚10点前入睡
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       孩子的生长激素,有两个分泌的高峰:
       一个是晚上9点到凌晨1点,特别是晚上10时以后,生长激素的分泌量最高;另一个是早上5点到7点,生长激素也有一个分泌小高峰。
      对于孩子长高,生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌,必须是进入深度睡眠才会发生。想要孩子长得高,家长最好让孩子在每天晚上10点前进入睡眠,并保持至少8小时的睡眠时间。
       建议帮孩子养成规律、良好的睡眠习惯,每晚9点左右熄灯,营造一个适合睡眠的环境,让孩子到点了就去睡觉。
       6.制定运动计划
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       调查研究显示,同龄儿童经常参加体育锻炼的,比不爱运动的平均身高高出4-8厘米,有的甚至更多。
       运动能刺激生长激素的分泌,同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育。
       可以根据孩子的性格和体质特点,选择合适的运动方式。一般来讲,跑、跳类的运动项目更有利于孩子长高,而肌肉负重类的运动应尽量避免。
       为了避免孩子久坐不动、懒于锻炼,建议家长陪孩子一起制定一个运动计划,并相互督促,每天坚持30分钟左右的有氧运动,如跳绳、跳高、引体向上、篮球、排球、游泳等等。
       来源:现代金报
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禅…籁音,缘从这里相识。

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唉。。。。。。。烦。
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