设为首页收藏本站

宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

举报电话:13819844444
搜索
查看: 1852|回复: 6

最养生的两个小时你在干嘛?难怪有人一身病!

  [复制链接]
     

2792

主题

3112

帖子

6万

积分

Lv.21 亲王

Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21Rank: 21

积分
62187
在线时间
295 小时
发表于 2018-5-9 16:20:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
       亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气、通调水道的作用,亥时三焦通百脉,不通就会生病。
       人如果在亥时睡眠,则百脉可休养生息,保持三焦的运作,对身体十分有益。
       现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。

亥时做这些事易伤身
  • 玩手机
       大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。直接的影响便是让人始终处于浅睡眠,也就是说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。
       因此,每天晚上9点后最好关掉手机,或者让手机远离卧室。

  • 吃宵夜

640.jpg
       晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,一旦过了9点最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

  • 剧烈运动
       睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,会影响睡眠质量。长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠。


  • 大量喝水
       晚上避免口渴可以喝一些水,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

亥时这样做养好三焦
  • 适度散步
       睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。

  • 做深呼吸
       很多人睡前因为太兴奋,或者心里想的事情太多而静不下心来,入睡困难,遇到这种情况建议在睡前静坐,配合5分钟的腹式呼吸。
       全身放松,坐着站着或者散步时都可以,感受腹部的起伏。

  • 热敷眼睛
       白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。
       拿毛巾先敷眼睛再洗脸,水温可以稍热点,以感觉不烫为度,这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行,缓解眼部不适。

  • 泡泡双脚
       睡前烫脚,胜服安眠药。睡前用温水泡脚15~20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。

  • 按摩足心
       泡完脚,再做做足心按摩,只要三分钟,就可以起到强腰固肾的作用。
       每日临睡前,以拇指按摩足心,顺时针方向按摩100次。经常按摩足心能够调节肾经,补益肾气,起到强腰固肾的作用,解除肢体疲劳,达到抗衰防老、延年益寿的目的。

  • 及时入睡
       亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益。最好在22:30左右入睡。
下载宁海在线客户端
     

81

主题

1613

帖子

8664

积分

Lv.15 四品知府

Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15Rank: 15

积分
8664
在线时间
0 小时
发表于 2018-5-10 11:52:12 来自手机 | 显示全部楼层
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

0

主题

247

帖子

944

积分

Lv.3 平民

Rank: 3Rank: 3

积分
944
在线时间
134 小时
QQ
发表于 2018-5-10 13:34:53 来自手机 | 显示全部楼层
又涨见识了
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

37

主题

803

帖子

4564

积分

Lv.11 八品县丞

叶司令

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

积分
4564
在线时间
73 小时
QQ
发表于 2018-5-13 08:25:14 来自手机 | 显示全部楼层
养生,得吃饱
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

37

主题

803

帖子

4564

积分

Lv.11 八品县丞

叶司令

Rank: 11Rank: 11Rank: 11Rank: 11

积分
4564
在线时间
73 小时
QQ
发表于 2018-5-15 10:30:11 来自手机 | 显示全部楼层

浙江省宁海县烟厂村干部为谋取私利,与商人勾结,利用自己的职权私私自开挖村集体的石头贩卖,政府口号青山绿水就是金山银山,我们这里是黄土朝天,官员口袋满满,跟宁海县政府举报,就是当时制止一下,没有治根

回复 支持 反对

使用道具 举报

0

主题

1

帖子

5

积分

Lv.1 婴儿

Rank: 1

积分
5
在线时间
0 小时
发表于 2018-5-22 11:31:53 | 显示全部楼层
赞一个!!!
回复 支持 反对

使用道具 举报

     

255

主题

1万

帖子

2431

积分

Lv.6 进士

Rank: 6Rank: 6

积分
2431
在线时间
6698 小时
发表于 2018-6-8 09:54:25 | 显示全部楼层
慢慢的要改掉一些坏习惯
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|小黑屋|客户端|宁海在线 ( 浙B2-20090316   

,GMT+8, 2018-10-17 23:58 , Processed in 0.057422 second(s), 30 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  举报邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表