设为首页收藏本站

宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 444|回复: 0

[咨询交流] 哪种肉更健康?总有一种适合你,吃货必看!

[复制链接]

733

主题

1661

帖子

1万

积分

Lv.17 二品巡抚

Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17Rank: 17

积分
11948
在线时间
138 小时
发表于 2018-5-14 10:54:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
     古人云:宁可居无竹不可食无肉,水浒传里总少不了“大碗喝酒,大块吃肉”的桥段。对很多人来说,饭桌上是无肉不欢。
  
  然而不知道从什么时候开始肉被当作是“万病之源”,总有人把肥胖、皮肤差归罪于吃肉……
  但事实是不吃肉不能减肥!不能减肥!不能减肥!后果还比你想的严重。
  今天我们就一起谈谈,吃哪种肉更健康?不同的肉类适合哪些人群食用呢?
  为什么蔬菜不能替代肉类?
  偶尔全素食的确能改善某些症状,但如果长期吃素就会容易出现代谢紊乱,甚至出现严重的蛋白质营养不良、贫血等。
  吃蔬菜能为人体补充水分、纤维素、无机盐及维生素等,但保持健康的体魄光靠这些是不够的。
  
  蛋白质是生命的物质基础,生长、发育、繁殖、组织愈合都离不开蛋白质,能为机体提供蛋白质的主要就是肉、蛋、奶。所以你说吃肉重要不,豆制品也富含蛋白质,但却不能完全替代肉类,因为豆制品中的是植物蛋白,动物蛋白氨基酸组成更接近人体组织蛋白。
  所以还是乖乖吃肉吧,但如果是素食主义者,豆制品是一种不错的选择。
  
 哪种肉更健康?适合哪些人吃?
  《中国居民膳食指南(2016版)》推荐:少吃肥肉,多吃瘦肉,首选水产,其次禽类,最后畜类。每种肉都有各自的优势。
  畜肉
  通常指猪牛羊等畜肉。这类肉肌红蛋白含量较高,铁是肌红蛋白生成所必需的微量元素,因此缺铁的话可以作为首选,如铁含量最高的猪肉。
  
  牛肉是典型的高蛋白低脂肪肉类,不仅叶酸、锌含量很高,蛋白质的氨基酸比例与人体基本一致,因此比较适合运动员、健身的人、孕妇等人群。
  禽肉
  代表是鸡鸭鹅等禽肉及鱼虾贝等水产品。
  鸡和鹅的脂肪通常集中在皮里,因此鸡肉和鹅肉中脂肪含量比较少,适合减肥的人、老年人吃。
  水产品
  众所周知,水产品好就好在富含DHA和EPA,能预防心脑血管疾病,老话说吃鱼聪明是有科学道理的。此外,水产品也是补钙的一把好手,所以适合老人、儿童、孕妇等各类人群。
  蛋类
  其实从营养价值方面看,各种蛋并没有本质的区别。但从性价比看,毫无疑问,当然还是选号称“人类最理想的营养库”的鸡蛋啦。
  肉不能不吃,但也不能多吃。根据《中国居民膳食指南(2016版)》,鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。每周吃鱼280~525g,畜禽肉280~525g,蛋类280~350g(约7个),内脏类每个月可吃2~3次,每次25g左右。
  
  怎么挑肉?
  现有市场上常见的加工方法可分为三种:冷鲜肉、热鲜肉、冷冻肉三种。
  冷鲜肉
  屠宰后迅速冷却至0~4℃,并始终保持冷链。
  热鲜肉
  凌晨宰杀,清早上市,不经任何冷却处理。
  
  冷冻肉
  -18℃以下速冻,使深层温度达-6℃以下。
  热鲜肉容易腐败变质,而冷冻肉会破坏肉的营养价值和感官品质,因此冷鲜肉是最好的选择。
  有外包装的肉品还应看生产日期、保质期是否合格,包装是否完整。

下载宁海在线客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|小黑屋|客户端|宁海在线 ( 浙B2-20090316   

,GMT+8, 2018-5-26 08:24 , Processed in 0.039968 second(s), 23 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2000-2015 NHZJ Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表