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宝宝究竟能不能吃月饼?怎样吃更健康?

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发表于 2018-6-27 15:56:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
又是一年月儿圆,中秋很快就要到啦!也到了一年一度赏美味月饼的时候。每到这时妈妈们都会纠结,宝宝能不能吃月饼呢?

月饼的原料
讨论宝宝能不能吃之前,我们先来看看月饼的原料。
月饼的外皮原料一般是面粉和油、糖。
而馅料的种类比较广泛,包括豆沙、莲子、枣泥、坚果、种仁、水果、蛋黄、肉类等。
古人云:小饼如嚼月,中有酥和饴。酥意味着脂肪含量高,饴说明加入了大量的糖分。
所以月饼的热量很高,每100克月饼的热量一般都在500千卡以上。

大人怎么吃月饼更健康?
虽然月饼热量高,但如此美味,一年也仅有一次食用机会,节日里适当的吃还是可以的。
健康人每天可吃1块普通大小的月饼。
吃过月饼后,不妨省去甜饮料,用淡茶搭配月饼;
相应地减少主食量,烹调时减少一些炒菜用油,饼干、蛋糕、蛋挞类甜食也相应地减少。
这样,既能享受美味,感受节日气氛,又兼顾了身体健康。
宝宝能吃月饼吗?
小宝宝肠胃功能发育不完善,消化功能弱,如此高糖高脂肪的食物还是要有所顾忌。
3岁以下的宝宝:建议尽量不要吃高糖高油的月饼,手巧的妈妈们可以自制健康馅料、低糖、低油的月饼哦!
3岁以上的宝宝:可适当吃一点,不要过量;只要宝宝没有小儿肥胖或糖尿病的禁忌,偶尔吃些月饼也不妨事。

无糖月饼宝宝可以多吃点?
有的妈妈会给宝宝选择无糖月饼,但其实并没什么区别。
即使是“无糖”,也只是不加蔗糖和果糖,其他糖类含量不会少。
而且除了糖以外,月饼的外皮和馅料含有大量的淀粉和油脂,这部分的热量也是非常高的。
另外,某些商家可能会采用糖醇类甜味剂代替糖,这类的添加剂食用过多也会可能会引起宝宝腹泻。
宝宝健康吃月饼,注意这几点
前边提到,3岁以上的宝宝可以适当吃一点月饼,吃的时候要注意以下几点:
1、注意食用量
以4两重的月饼为例,每次最多只能1/4个。过多食用会加重胃肠负担,导致消化不良。
同时,应减少宝宝当天的主食及油脂的摄入量,以平衡宝宝一天的饮食。
2、别在晚上吃
一般来说,身体在白天的消化能力优于夜晚,而上午却优于下午。所以,吃月饼最好安排在上午或中午,不要在晚上给宝宝吃月饼。

3、吃月饼配水果
大人吃月饼时可以喝茶解腻,但宝宝年纪小不建议喝茶,那么喝其他饮料可不可以呢?
最好不要让宝宝配饮料喝,浓茶和咖啡中咖啡因含量高,汽水、可乐或果汁等糖份高,对宝宝的身体发育不利。
在保证宝宝不过敏的前提下,可以适当搭配一些水果,如柚子、橙子、石榴、奇异果等,既解腻又清爽。

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