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一把黄豆泡它吃,十个腹胖瘦九个,瘦到爹妈心疼,大家快学起来!

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发表于 2018-7-4 14:56:02 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

      体虚肥胖者 ,是指人们常说的“喝水也会发胖”的人。这些人往往内分泌失调 ,吸收功能异常 ,使体重超常。减肥不误进补,减掉脂肪后 ,适当进补增强体质 ,使内分泌正常运行 ,更容易全面吸收营养 ,让女人更美丽动人。
      这里有一个简易的计算方法:站立腰围和臀围的尺寸,臀围以臀部最大处为准,然后用腰围尺寸除以臀围尺寸,得出腰臀比。男子腰臀比的上限是0.85至0.9,女子为0.75至0.8,超过这个范围就可以看成是腹部肥胖。
      肥胖是大多数人的烦恼,而冬季是最难减肥的季节。想要减肥先了解自己是属于哪一张肥胖类型。肥胖的类型有很多,概括起来主要有以下4种:①单纯性肥胖②压力型肥胖③低新陈代谢型肥胖④ 胰岛素抵抗型肥胖
      单纯性肥胖——单纯性肥胖是最简单的一种肥胖类型,减起来也最好减!
      饮食特征:什么都吃,不挑食,在家吃饭居多,很少吃加工食品
      生活状态:开朗、安逸、多居住在二三线城市,工作与生活的时间分配合理
      生理特点:胖的匀称,体检结果无明显异常
      压力型肥胖——压力会促使身体分泌大量的皮质醇激素,这种激素会让脂肪囤积在腹部,使你腰围变粗!
      饮食特征:经常吃外卖、三餐不定时、食物种类单一、边吃饭边工作(玩手机)
      生活状态:工作繁忙、久坐不动、精神压力大、情绪波动大、熬夜
      生理特点:肚子赘肉多,体制率高,血糖不稳定,浮肿

      

      低新陈代谢型肥胖——新陈代谢高的人,意味着可以多吃也不胖。相反地,新陈代谢低的人,吃很少东西也会发胖。造成新陈代谢下降的原因有很多,比方说有甲减、贫血、肌肉少······
      饮食特征:主食吃很少,不爱吃肉,不常吃海产品,节食减肥
      生活状态:缺乏体育锻炼
      生理特点:脱发、怕冷、便秘、嗜睡、情绪低落、心率变慢、小腿水肿、眼睑水肿、指甲增厚变脆、记忆力下降、皮肤干燥粗糙瘙痒
      肥胖的原因
      遗传因素
      有的人一生下来就是个小胖子。这可能跟遗传有关,可能爸爸跟妈妈都是胖子。因为根据统计,父母单方面肥胖,子女发胖的机率是40%,是一般人的4倍;如果父母都胖,则几率高达80%,是一般人的8倍。
      健康因素
      代谢异常:身体的新陈代谢功能,作用就是为了移走对身体有负担的东西,也就是体内的毒素、从而去产生对身体有益处的东西, 当这个机制运转不正常的时候,就会发生一系列的疾病。也会让新陈代谢变缓慢,热量代谢不良,当然会发胖。
      体内湿气重:体内湿气过重会导致人体虚胖,很多人莫名其妙的发胖就是这个原因。建议平时可以多吃一些祛湿健脾的食物。如红豆、薏米等。
      精神压力大
      归咎大肥肚的凶手,来自于上班族因为紧张压力和超时工作,加上缺乏运动、饮食不正常,影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化,肚子当然也就日益壮大了。
      生活饮食习惯
      不良的生活饮食习惯也是导致肥胖的一大助力。不吃早餐、暴饮暴食、睡前进食、不爱运动、长时间的坐着这些都会导致脂肪在体内堆积,从而发生肥胖。
      腹部肥胖的危害:
    「脂肪肝」
      人体大部分器官都在腹部,当腹部有明显脂肪堆积时,就说明内脏脂肪过多。少量的内脏脂肪能够保护内脏,但是过多的内脏脂肪堆积会严重影响内脏功能,肝脏易受到损害,从而引发脂肪肝。
     「心脏病」
      腹部脂肪过多会造成血流量的需求增加,从而加重心脏的泵血负担,心肌随之变厚,与此同时,在动脉壁上日益累积的脂肪,会引起人体动脉脂肪斑块,这些脂肪斑块一旦脱落会堵塞血管,从而引发心脏类疾病。
     「糖尿病」
      研究表明,腹部肥胖者易发生胰岛素抵抗。这与脂肪细胞体积增大,受体相对减少,对胰岛素敏感性降低有关。腹部脂肪堆积过多,易引起糖代谢功能异常,导致血糖不稳定,从而引发糖尿病。
      为什么女性减肥比男性更难?
      男女体质不同,热量消耗有别
      男性的基础代谢率比女性高,热量消耗的速度更快,所以男性在减肥这件事上天生比女性有更大的优势。
      此外,男性体内含大量的雄性激素睾酮,它们能帮助肌肉的生长和恢复,而女性体内的雄性激素远低于男性,所以即使他们做同样的无氧运动,男性肌肉的增长速度也会快于女性,而肌肉量的提升会进一步提高基础代谢水平,男生减肥也就更容易了。
      女性生理周期影响减肥效果
      女性的生理周期分为月经期、卵泡期、排卵期和黄体期四个阶段,每个阶段,她们体内分泌的激素的水平不稳定,易造成的食欲旺盛和情绪化饮食,从而导致她们吃得更多,加上她们处于月经期时新陈代谢变慢,导致她们无法取得更好的减肉效果。
      饮食习惯不同,摄入热量差异
      各种甜点、糖果等高热量的甜食都是女性的最爱,平时总是难以抗拒来自这些美食的诱惑,这也就给女性的减肥带来了更大的难度。而男生往往更关注一日三餐,即便饭量较大,但得益于基础代谢高,更容易瘦下来。
      女性比男性自控力差,减肥计划难以坚持
      时间后身材还没有明显变化,她们可能就会丧失信心,减肥的积极性下降,时间一长就容易放弃自己的减肥计划。
      下面轻松减肥的方法。
      黄豆减肥法
      原料:黄豆250克,香醋500克。
      制作方法:把黄豆洗干净,再放入锅中炒到熟,等待冷却,之后放入瓶子中,再倒一些香醋浸泡,大概十天,就可以服用了。
      服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
      功效:减肥、健身、美容、杀菌、通便等独特作用




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