天然的“安眠药”终于出现了，睡前吃一点，让你沾床就睡不是

碧云天

        好的睡眠不但能够消除人的疲劳、恢复体力，还对人体的生理、心理健康均有重要意义。但是如今睡眠出现问题的人也越来越多，即使是躺在家中上万元的床榻上也是辗转反侧而难以入睡。白天无精打采，身软乏力，长期失眠不仅会给工作和学习带来不利影响，而且对人身安全也会带来巨大危害！长期失眠也会导致其他疾病，严重影响身心健康。所以，除了依靠药物治疗失眠之外，还有其他方法来恢复它吗？经常睡眠不好或失眠的人在日常生活中可以吃更多的以下食物，这将有助于他们入睡。

       李时珍曾在《神农本草经》中很早就有记载，酸枣可以“安五脏，轻身延年”，具有很高的药用价值，能起到养肝、宁心、安神的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠等症，因此经常失眠的人可以常吃。

       百香果
       百香果是天然的镇定剂，对松弛、镇定神经非常有效果，可治疗失眠，诱导自然入睡和深度睡眠，消除头痛，晕眩等现象。所以睡前吃点百香果，会让你更快的入睡！
       葡萄
       睡觉前可以适当的吃一些新鲜的葡萄，对睡眠有一定的辅助疗效。这是因为葡萄中含有一种促进睡眠的褪黑素物质，所以坚持在睡前吃点葡萄，可以有效的调节人们的睡眠周期，起到改善睡眠的目的。

       中医认为莲子天性寒冷，具有清心降燥的神奇功效。睡前一小时，喝一杯香喷喷的莲子心茶可以保持心情愉快，睡得更快。它非常有助于睡眠的恢复，具有降血压和强心的功能。

       食醋
        在我们生活中是一个特别常见的调味料，它是根据我们想吃的那种味道而添加的，我们可以喝点醋，喝醋能够消除人类的疲劳，还能提高睡眠，让你更好的进入梦乡，其实针对生活压力大的那种人，喝一点醋还是有好处的！

       樱桃酸甜可口很多人喜欢吃，研究发现，樱桃里面含有人体所需的维生素，失眠的朋友可以在睡前喝一杯樱桃汁，因为樱桃里面含有的褪黑素可以调节睡眠，坚持每天晚上喝一杯樱桃汁，可以改善失眠的现象。