养生贵在坚持

燕子泥巴

【蕲州古艾.午间课堂】

     马上要进入夏季了，由于天气湿热、爱吃冰食等原因，很容易造成脾胃的损伤，脾不好，脸色差 如何调养才能让脾胃运作顺畅呢？
1餐餐只吃7分饱。养脾要跟养胃一起进行。因此，吃东西绝对不能，吃太饱，以免增加脾胃的负担，引发更大的问题。
27～9点一定要吃早餐。早上7点到9点是胃经运行的时间，这个时候最适合吃早餐，可以加速食物的消化。
3挑黄色食物吃，健脾助胃。黄色食物是健脾食物的代表：玉米、豌豆、地瓜、南瓜、凤梨、橘子等，都是不错的选择。
4仰卧起坐、按摩小腿，都可助消化。平日多做运动、按摩，可加强脾气的运作与功能。但不要在吃饱时或饥饿时按压，以免损伤脾胃功能。
5保持居住环境干爽。脾不喜欢潮湿环境，尤其长夏炎热多雨，空气湿度大，再加上流汗、淋雨或居住环境潮湿等，就会伤害阳气，反映在肌肤、关节上，容易导致湿疹、皮肤病等。因此，要特别注意保持室内适宜的干爽。

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