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晚餐与体重和寿命的关系(吓得我住嘴了!)

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Lv.17 二品巡抚

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发表于 2019-10-3 14:57:51 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       201910032137711570086105055671.gif

       晚餐决定你的体重和寿命。
       美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。
       科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

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晚餐与肥胖

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晚餐与糖尿病、脂肪肝

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晚餐与肠癌

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晚餐与高血压

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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

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晚餐与急性胰腺炎

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晚餐与老年痴呆

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晚餐与睡眠质量

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全世界最健康的晚餐食谱

       这样吃远离肥胖,百病不生。
       01.加蔬菜
       02.加粗粮
       粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。
       杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。
       如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试:
       水果+酸奶
       粗粮豆粥+蔬菜
       豆子+坚果+蔬菜
       薯类+豆制品+蔬菜
       03.最佳的晚餐时间
       晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!
       晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。
       发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱。
       来源:网络
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