每天走路锻炼有什么好处？这3种病，很难“走上门”

幸福是陷阱

       比如早上在走路过程中，可以呼吸到新鲜的空气，促进血液循环，让自己的精神状态保持良好。而晚上在饭后走路，可以促进消化，减轻肠胃消化负担，还可以舒筋活血，促进身体新陈代谢。那么，每天走路锻炼有什么好处？

       1、每天走路锻炼，可以有效预防肥胖。现在很多人都存在营养过剩的情况，常常会通过节食来控制体重。但没有掌握科学的减肥方式，反而对身体健康不利。并且，长期节食可能导致神经性厌食症，因此需要改变错误的减肥方式。通过走路锻炼，每天步行一个小时来消耗能量，促进脂肪物质的燃烧。这样身体代谢能力以及内分泌也得到了调节，不容易发胖，还可以帮助减肥。

       2、每天走路锻炼可以有效预防某些心脏疾病。众所周知，心脏病的致死率非常高，在受到刺激的情况下，心脏病患者容易心肌梗死或者猝死。并且，可以抢救成功的时间非常短，就算抢救成功也容易留下后遗症。

       因此，平时多进行走路锻炼，可以有效预防冠状动脉粥样硬化，促进血液循环，增加心脏的血流量，从而提高心脏功能。除此之外，经常走路锻炼的人血液不会很粘稠，减少血液的动脉压力，这样心脏病的发作率就可以大幅度降低了。

       3、每天走路锻炼的人，可以改善糖尿病。糖尿病是常见的富贵病，许多中老年人都存在糖尿病，其并发症非常多。因此，患者平时需要积极控制血糖，除了服用降糖药物之外，还可以坚持每天走路锻炼。因为适当的运动对血糖有控制作用，预防血糖升高后并发症的出现。

       由此可见，每天走路锻炼的人不仅可以使身体变得健康，还可以收获许多好处。长期坚持下去，还能够预防疾病的发生，对血液循环，身体代谢，内分泌系统均有调节和改善作用。因此，如果想要保持健康长寿，不妨多去走路锻炼吧。

来自苹果客户端

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