办公桌前小体操

贝贝大妈

<p align="center"><font size="4"><strong>办公桌前小体操&nbsp;</strong></font></p>
<p align="left"><br/>　　这套体操简单易行，是专家为办公室女性量身打造的。经常做，你会有意想不到的收获。 <br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;（1）“拥抱自我”：拉伸背部及肩部肌肉。双臂合抱，双手尽量摸向脊柱。保持10秒，之后双臂上下位置调换，重复同样的动作。 <br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;（2）“拥抱双腿”：拉伸腿部肌肉，缓解久坐疲劳。起始动作：坐在办公椅上，双手放在右大腿下，膝部尽量向胸口靠拢，腿部尽量前伸。放松之后，换条腿重复同样动作，每条腿做3—5次。 <br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;（3）“电话肌肉拉伸”：解决因为经常打电话引起的肌肉酸疼，体态失衡。下巴收紧，将右耳尽量靠向右肩，同时左肩保持下垂。再将右手放在头部左侧，慢慢推动头部。动作要轻缓，避免扭伤脖子。保持30秒，换另一边，重复同样动作，彻底放松肌肉。 <br/><br/>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;（4）“脚操”：旋转脚踝或活动脚趾以促进脚部血液循环。<br/></p>