宁海在线

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

客服电话:0574-65520000
搜索
查看: 7172|回复: 14

养生:睡足八小时的十种食物

[复制链接]

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
发表于 2011-6-29 10:59:44 | 显示全部楼层 |阅读模式 | 来自浙江
       一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素--血清素和褪黑素的产生。



香蕉

  香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

下载宁海在线客户端

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:00:08 | 显示全部楼层 | 来自浙江

菊花茶

  菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。

回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:00:33 | 显示全部楼层 | 来自浙江

牛奶

  温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。

回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:00:49 | 显示全部楼层 | 来自浙江

蜂蜜

  蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:01:13 | 显示全部楼层 | 来自浙江

土豆

  土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:01:39 | 显示全部楼层 | 来自浙江

燕麦片

  燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。

回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:01:57 | 显示全部楼层 | 来自浙江

杏仁

  杏仁它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。
回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:02:13 | 显示全部楼层 | 来自浙江

亚麻籽

  亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:02:34 | 显示全部楼层 | 来自浙江

全麦面包

  全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。
回复 支持 反对

使用道具 举报

827

主题

5472

帖子

3万

积分

Lv.19 宰相

Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19Rank: 19

积分
31586
在线时间
86 小时
 楼主| 发表于 2011-6-29 11:03:14 | 显示全部楼层 | 来自浙江

火鸡

  
       火鸡。每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。(当然火鸡可不是随便都能吃的哦~)
  
       假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。 

       来源:千龙网
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋|客户端|浙公网安备案 33022602000116|宁海在线 ( 浙B2-20200368

关于我们|电话:0574-65520000 ,GMT+8, 2024-3-28 17:59 , Processed in 0.092561 second(s), 20 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.4

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
 未成年人保护服务电话:13819844444  邮箱:admin@nhzj.com
快速回复 返回顶部 返回列表