冬雨 发表于 2011-11-18 02:01:34

[健康] 失眠有招 绝不伤身的4种“天然安眠药

　   失眠有方法了，用绝不伤身的4种“天然安眠药”。日常生活中，有些人沾床就睡着，而有些人辗转反侧，无法入睡。后果可想而知：失眠，头痛，精神焕散等等。失眠了怎么办呢?吃安眠药，怕产生依赖，还有副作用。其实，失眠的朋友不妨用用“天然的安眠药”。这些“天然安眠药”无副作用，绝不伤身，还能帮您快速入睡。 http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20111117/94/14236391163206564126.jpg 治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”

　　天然安眠药一：温牛奶

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

冬雨 发表于 2011-11-18 02:02:01

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治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”

　　天然安眠药二：香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

冬雨 发表于 2011-11-18 02:02:35

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治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”

　　天然安眠药三：蜂蜜

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

冬雨 发表于 2011-11-18 02:03:26

http://www.people.com.cn/mediafile/pic/20111117/0/18266726679428051080.jpg 治失眠方法 绝不伤身的4种“天然安眠药”

　　天然安眠药四：菊花茶

　　菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。

       来源：凤凰网

金色太阳0011 发表于 2011-11-18 22:32:17

{:soso_e179:}

贝贝大妈 发表于 2011-11-19 11:42:48

很好，失眠的人可以试试哦
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