微笑是禅——马明博
微笑是这个世界上最美丽的行为语言。听天真的童声唱《歌声与微笑》，“请把我的歌带回你的家，请把你的微笑留下……”用心听，你会在浑然不觉中流露出微笑。微笑是生活中不可或缺的。也许你嗓音嘶哑、五音不全，不能完整地唱这支歌曲，但是只要聆听它，你就不再吝惜微笑，乐于将微笑普施于眼前的每一个人。
我们都知道列奥那多达芬奇的名作《蒙娜丽莎》。蒙娜丽莎的微笑是淡淡的，仅仅是一种微笑的暗示，然而即便是这样的微笑，也足以让你脸上所有的肌肉都舒展开来，把你所有的焦虑和疲劳都消除净尽。在沉静的东方大地上，龙门石窟、云冈石窟、敦煌石窟，有着一尊尊微笑的佛。他们的脸上充满了平和、宁静、包容的微笑，这是体现智慧与关怀的微笑。
有一位继承了一大笔遗产的妇人，急于让亲友对她产生好印象。她花了很多钱，买来钻石、珍珠、貂皮大衣等，分赠给亲戚、朋友。由于她脸上满是鄙夷，每一个得到馈赠的亲友都感到很沉重。如果她脸上充满欢笑呢？答案一定会恰恰相反。
我曾经一度身心疲惫，不知不觉中，脾气变得很糟很坏，与家人的关系也日趋紧张。就在这时，朋友送给我他翻译的一行禅师著作《与生命相约》。读着它，我决心通过学习微笑来改变自己。
早晨起床，洗漱时，我会对镜中的自己微笑一下。出门前，我会对朝我招手的妻子微笑一下。到公司，我会对看门的保安微笑一下。进入办公室，我会和同事微笑着打招呼。接听电话时，我会先微笑一下再拿起话筒。接待来访的认识和不认识的读者时，我会微笑着请他坐下，并奉上一杯热茶。
刚开始，我觉得很别扭、很勉强、很做作。但是，我坚信这样做是对的。我下定决心继续学习微笑，练习微笑。在走路时，我会在心里暗暗地提醒自己，“微笑，保持微笑。”过了大约三个星期，我发现微笑已经填满了我的生活。因为当我发自内心地微笑时，人们也对我微笑。我这个曾经被认为脾气最不好的人，已经被大家接受，被微笑包围。家庭变得和谐，人际变得轻松，与人相处也变得默契。这一切的得来，是从微笑开始的。
你看，做一个快乐的人，做一个能够感受生活美好的人，仅仅学会微笑就行！ 如此简单，就可以获得快乐，你何乐而不为呢？心理学家认为，微笑是一笔人生中最大的潜在财富。微笑与个人形象之间，有着一种微妙的、奇特的关系。微笑作为人的一种面部表情，它不仅是形象的外在表现，而且也反映着人的心态、内在精神风貌。一个面带真诚微笑的人，往往就是一个热爱生活、积极进取、乐观向上的人，一个对工作、生活、亲人、朋友充满热情的人。
一起来学习微笑吧。当你行走在上下班的途中，当你徜徉在公园里或河堤上，你可以随着呼吸，面带微笑。当你觉得疲劳或恼火的时候，你可以侧身躺下，让你的肌肉全部放松，调节你的呼吸，试图微笑。以这种方式来放松自己，是很美妙的，精神也会为之一振。
在公共场所，不小心踩痛了别人的脚，以微笑致歉，那就立即会消除对方的不满情绪。在满员的电梯中，你被迫挤了别人，你的微笑意味着：我不是有意侵犯你，请原谅。在餐馆里，当你必须坐到另一位客人旁边时，你的微笑表示：我不想妨碍你，但这是唯一的空位子。
面对不需要或者无法用言语安慰的不幸，微笑是真情的慰藉，一缕同情而鼓励的笑容，会支持不幸者直起腰杆。面对莫须有的诬陷，微笑者是有力的反击。嘴角一丝冷峻而不屑的微笑，令诽谤者落荒而逃。面对不能接受的邀请、礼品，微笑是人格的折射。委婉而保持距离的微笑，在彬彬有礼中完成了一次漂亮的拒绝。
你在觉照状态下的呼吸和微笑，将给你和你周围的人带来幸福。或许你可以花很多的钱为你家里人购买礼物，但是没有一样东西能够像觉照、呼吸和微笑那样，可以给他们带来真正的快乐，而这，并不花费一分钱。你发现没有，出生刚两个月的婴儿，见了母亲的微笑，就会跟着露出阳光般的笑脸。 你发现没有，整日愁眉苦脸的人，往往会错过这世界上最美的风景。微笑一下会有困难么？微笑是我们的本能，只是我们把它遗忘得太久了。 微笑就在我们心里，为什么不把它取出来？学习微笑只需要使用13块面部肌肉，而皱眉蹙额却要动用47块面部肌肉。学习微笑，如果你每天练习几次，你将得到很大的受用。（选自马明博《一日沙门》）
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