热恋情侣三分钟瑜伽 既燃脂又减重
忙碌了一天，睡前通过做瑜伽舒展身心，能有效提高睡眠质量。本篇推荐情侣瑜伽教程，睡前与爱人在床上来个亲密接触，改善失眠同时增进两人感情。贴背前屈式 这个动作能有效地锻炼背部，同时有助于脊柱保健。做动作的时候记得要缓慢，下巴不要太用力下拉，不然容易对颈椎造成损害。
http://res.fashion.ifeng.com/46e80eba3b07b88a/2011/0921/ori_4e795926a3a68.jpeg 贴背前屈式步骤1
步骤1
两人背对背坐在床上，两腿打开与肩同宽，脚板勾起，两手垂放在身侧，虎口张开，四指并拢，指尖轻轻点地。抬头挺胸，背部伸直，感觉脊柱向上延伸，两人的臀部是紧紧贴合的，注意上身与双腿成90度角。
http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2013-1/201318161057542.jpg 贴背前屈式步骤2
步骤2
保持臀部背骨贴合，上身慢慢向前屈，直到自己的极限位置，停住，保持3-5个呼吸。注意下屈时下巴与颈部要保持约一个小球的距离，以防过度拉伤颈椎。
肋骨延长式
这个动作能有效舒展身体的侧面线条，同时有促进消化的作用。
http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2013-1/201318161196.jpg 肋骨延长式步骤1
步骤1
两人坐在一直线上，相距约两个虎口距离。两腿向外，外侧的腿伸直，脚背绷直;内侧的腿弯曲膝盖，脚跟贴住大腿根部。两人间的手臂伸直，指尖点地;外侧的手臂向上伸展，肘部微曲，掌心向前。
http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2013-1/201318161124738.jpg 肋骨延长式步骤2
步骤2
慢慢地将两手在头顶相握，均将对方的手向外拉，此时两手间作用力相反，感觉身体侧面被拉伸。
http://www.familydoctor.com.cn/uploads/UploadFiles/2013-1/201318161137761.jpg 背面姿势
两手是利用四指相扣进行相反作用力的拉扯，而且同时进行，使得两手在两人指尖。（部分资料参考：http://www.idongmi.com/yoga/）
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