青春时代 发表于 2013-3-15 15:03:35

气功美容之童面功

气功美容之童面功


　　童面功：

　　方法：

　　自然盘坐，思想集中，排除杂念，双手掌放在膝盖上，上体端正，双目微闭，舌舔上腭，意守丹田。

　　呼吸要细、匀、深、长。

　　用意念将气血引导到丹田处。

　　丹田有四个部位：两眉之间谓上丹田；

　　心窝处谓之中丹田；

　　脐下小腹谓之下丹田；

　　命门谓之后丹田。


　　以意领气， 口里默念：上丹田，中丹田，下丹田和后丹田。气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。

　　循行一圈为1次，如此反复领气回数18次。

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