身体缺水危害免疫力
身体缺水危害免疫力文/世界第二水/曾继清身体缺水，人们总是不以为然，不去关注。往往总是等口渴了,才去喝水。而喝水的质量也和补水的效果成正比。今天和大家分享一下北京医科大学同仁医学营养部副主任，中国营养学会临床分会委员对于喝水的观点，希望能给大家带来一些思维的宽度，为何身体缺水会危害免疫力？如果说女人是水做的，那么男人更离不开水。曾经有一个老大爷，整天和人打牌下棋，忘记了喝水、吃饭，结果引发糖尿病来进医院急诊，缺水会引发血糖急剧升高而引发糖尿病。水是人体代谢中不可缺少的溶剂，人体一旦离开了水，代谢功能就会下降，代谢功能下降会引发一系列的疾病，如便秘、胃病、前列腺疾病、甚至引发癌症。女人离不开水，是女人的生理特性，代谢的水份比男人快、多，因此，女人对水份的需求比男人多，同时水份是皮下组织框架的重要物质，皮下组织一旦失水，就会出现皮肤干燥、皱纹，出现衰老的症状，所以女人要保持漂亮的皮肤，亮丽的容颜，保持青春年华不早退，充足的水份，是不可少的。而男人的肌肉组织同样需要大量的水份来维持，不管是什么样的男人，是肥胖的还是苗条的，人体的水份含量超过女人的比例，一般来说，男人的身体水份比例超过女人大概5%，因此男人更是水做的。
那么身体缺水会释放那些信号呢？
一、感到口渴、体温升高。西安市莲湖区红十字会医院体重下降1%二、重度口渴有压抑感、食欲降低。体重下降2%三、口干、排尿量减少、颜色深。体重下降3%四、体力变差，全身无力。体重下降4%五、注意力不集中、头痛、烦燥、困乏。体重下降5%六、高烧、手脚麻木。体重下降6%七、运动会晕厥。体重下降7%这些现象都是身体缺水的经典表现。从体重下降1%到7%里，我们可以看出来身体的变化很大。身体的免疫力，是肌体的平衡，包括营养、水份、食物量、睡眠、运动、以及温度的变化等。免疫力一旦失去平衡，肌体的疾病就自然地来了，包括功能性疾病与病变性疾病，功能性的疾病还可以调理，而病变性疾病，就会给生命带来危险，因此保持免疫力强大，是健康的关键。
补水有讲究，方法更重要。人体正常的情况下，每天会消耗大约2.5升水，其中食物中会自然添加大概一升水，其余就得额外增加。而不同的人体，代谢量的不同，需求也不同。运动大水份消耗也大，应加大补水量，运动量小，代谢速度慢，可以适当减少。有些病人因医生嘱咐可以适当减少喝水量等等。
水是生命之源，源在滋润身体里的每一个细胞，细胞活力强大，免疫力强大，让身体不缺水，是最简单的养生之道，也是最安全的“补药”，巧喝水，可以让生活的更滋润，更省心，更是人生的智慧。不要等到有问题了再去，把问题消灭在萌芽的状态，付出就会更少，也更加安心。良好的健康，需要自己去完善，去调整，身体缺水危害免疫力，免疫力受损，就会危及健康，切记切记
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