一吃必胖的食物黑名单
<p><font size="4"><font color="#000000"><strong>秋天到了，又到了人们<nobr id="key0" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">减肥</nobr>的好日子了，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往<nobr id="key1" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">效果</nobr>甚微。那为什么我们吃的都是一些“减肥食品”到最后不但没有成功减肥，反而还增肥了呢？原因就在于超市里的一些貌似可以减肥的食品其实是我们减肥的最大克星。就让我们——把它们“揪”出来吧。<br/></strong></font></font> </p><p><img src="attachments/dvbbs/2007-8/200783117182062190.jpg" border="0" onclick="zoom(this)" onload="if(this.width>document.body.clientWidth*0.5) {this.resized=true;this.width=document.body.clientWidth*0.5;this.style.cursor='pointer';} else {this.onclick=null}" alt="" /><br/><strong><font style="BACKGROUND-COLOR: #ddfa6b;">问题1 吃“油”太多 </font></strong></p><p></p><p> <font size="4">脂肪是减肥的大忌，而为了防止发胖，就要少涉入脂肪含量高的<nobr id="key2" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">食物</nobr>。杜绝脂肪类食品说白了就是少吃油，油用医学术语称之为“脂肪”，植物油和动物油都是脂肪，植物油是纯脂肪，肥肉的主要成分脂肪，脂肪还存在于瘦肉、内脏、蛋、奶、豆制品、甚至粮食里、某些蔬菜里（如：<nobr id="key3" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">毛豆</nobr>）都有一定量的脂肪。 </font></p> <p><a href="http://lady.qq.com/a/20070831/000015_2.htm"><img alt="秋天一吃必胖的五类食物" src="http://img1.qq.com/lady/pics/5709/5709647.jpg" border="1" name="MM"/></a></p><p><font size="4" style="BACKGROUND-COLOR: #ddfa6b;">问题2 多吃碳水化合物 </font></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">1克碳水化合物或1克蛋白质只产生4千卡热量，而1克<nobr id="key0" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">脂肪</nobr>能产9千卡热量，所以多吃一点脂肪等于多吃很多的碳水化合物或蛋白质。植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多，因为肥肉中除了脂肪外还含有水分、蛋白质、纤维组织。有人说：“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖。”实质上是一种误解，瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等这些硬果类<nobr id="key1" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">食物</nobr>的成分几乎一半是脂肪。有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪。有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”、“水煮肉”、“香辣蟹”实质上是“油煮”，吃进的油不可能不超量。 </font></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">碳水化合物经肠道消化变成单糖（葡萄糖、果糖、半乳糖）后被吸收入血，一部分被组织直接利用产生能量供人体需要，一部分储存在细胞里，如果还有多余的单糖，就会变成脂肪储存在机体中。含碳水化合物的食物有粮食、豆类、奶、水果、干果、蔬菜。 </font></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">以前</font><a class="blue" href="http://lady.qq.com/life/life.shtml" target="_blank"><font size="4">生活</font></a><font size="4">水平低的时候<nobr id="key3" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">副食</nobr>差，一般人每顿饭吃主食四两半斤是很平常的，现在生活水平<nobr id="key2" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">提高</nobr>了，副食好了，主食还吃四两半斤就超量了。有人吃水果太多，尤其吃含糖高的水果（香蕉、柿子、葡萄、荔枝），也增加了碳水化合物的摄入量。 </font></p> <p><a href="http://lady.qq.com/a/20070831/000015_3.htm"><img alt="秋天一吃必胖的五类食物" src="http://img1.qq.com/lady/pics/5709/5709649.jpg" border="1" name="MM"/></a></p><p><strong><font size="4" style="BACKGROUND-COLOR: #ddfa6b;">问题3 过量蛋白质 </font></strong></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">蛋白质也是一种产能量的物质，如果吃多了，食入的能量超过了人体需要量，储存起来的还是<nobr id="key1" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">脂肪</nobr>。含蛋白质的食物多为肉类、蛋类、奶类、黄豆类、粮食，蔬菜和水果也有少量的蛋白质。</font><font size="4"> </font></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">含蛋白质丰富的食物（肉、蛋、奶、<nobr id="key2" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">黄豆</nobr>）都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪也会随着吃多了。蛋白质的代谢产物要从肾脏排泄，蛋白质吃多了会加重肾脏的负担，代谢产物超过了肾脏的排泄<nobr id="key0" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">能力</nobr>会造成“氮质血症”，对身体有害。 </font></p> <p><a href="http://lady.qq.com/diet/diet.htm"><img alt="秋天一吃必胖的五类食物" src="http://img1.qq.com/lady/pics/5709/5709653.jpg" border="1" name="MM"/></a></p><p><strong><font size="4" style="BACKGROUND-COLOR: #ddfa6b;">问题5 喝酒太多 </font></strong></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3％左右，但还有11％的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。 </font></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">一瓶啤酒产的<nobr id="key2" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">热量</nobr>相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多<nobr id="key1" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">食物</nobr>，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。</font></p> <p><a href="http://lady.qq.com/a/20070831/000015_4.htm"><img alt="秋天一吃必胖的五类食物" src="http://img1.qq.com/lady/pics/5709/5709651.jpg" border="1" name="MM"/></a></p><p><strong><font size="4" style="BACKGROUND-COLOR: #ddfa6b;">问题4 零食+甜品 </font></strong></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">有些人喜欢吃零食，喝甜饮料，尤其是感到<nobr id="key0" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">生活</nobr>乏味或看电视时吃过多的零食。零食中碳水化合物、蛋白质、<nobr id="key1" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">脂肪</nobr>的成分几乎都有。 </font></p><p><font size="4"></font></p><p><font size="4">吃零食等于吃能量，有些零食的能量还很高，比如硬果类食物含油多，香蕉、开心果、</font><a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_42.htm" target="_blank"><font size="4">腰</font></a><font size="4">果、薯片、膨化食品含淀</font><a class="blue" href="http://lady.qq.com/beauty/beauty_3_32.htm" target="_blank"><font size="4">粉</font></a><font size="4">多，糖果、<nobr id="key2" target="_blank" style="FONT-WEIGHT: bold; COLOR: #009900; BORDER-BOTTOM: #009900 1px dotted; BACKGROUND-COLOR: transparent; TEXT-DECORATION: underline;">干果</nobr>、果脯、甜饮料含糖多，牛肉干、鱼片含蛋白质多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。 </font></p> 我操..我都吃..还喝酒成瘾..为什么我不胖啊!! <div class="msgheader">QUOTE:</div><div class="msgborder"><b>以下是引用<i>老三骨气</i>在2007-8-31 18:38:00的发言：</b><br/>我操..我都吃..还喝酒成瘾..为什么我不胖啊!!</div><p>吃成精之后就不会胖了</p> 胖不胖和体质也有很大的关系 像我就是吃什么也不会胖 有什么不会胖也挺郁闷的