有效预防盆腔炎的小运动

虎头蚂蚁 · 发表于 2013-6-29 16:10:49

女性的身体相对于男性来说，是比较弱的，那么日常生活中应该怎样预防一些妇科疾病的出现呢？健康的体魄是预防盆腔炎的重要保障，尤其是女性对于下半身的锻炼对于预防盆腔炎非常有益，女性日常不妨多练练。

预防盆腔炎的运动是患者需要把握的，正确的把握预防盆腔炎的运动，才能够帮助大家积极预防疾病，以避免疾病危害的发生，下面就是专家对预防盆腔炎的运动做出的分析。
预防盆腔炎的运动：
1、横向扭胯：身体自然站立，均匀呼吸，全身放轻松，之后双手放在胯部左右两侧，带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动，每扭转一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动，在右、前、左、后、右的方位进行，同样做二个八拍。
2、侧向扭跨：身体站直，自然呼吸，放松全身，双手放于胯部两侧，带动胯部以左、右、左的方位来回扭动，扭动一次为一个节拍，一共做四个八拍。
3、腹式呼吸：身体自然站直，也可平躺或平坐，自然呼吸，放松全身，做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收，并且阴部也要向内紧缩，呼气时小腹向外鼓出，如此进行呼吸，一次呼吸为一个节拍，一共进行四个八拍。
4、按摩腹部：身体自然站直，均匀呼吸，全身放松，双手扶住下腹两侧，向耻骨处进行按摩，按摩一次为一个节拍，共做4个八拍。
5、轻拍小腹：从盆腔保健的角度来说，小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好，均匀地呼吸，全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位，用力要适度，不可过猛，每拍打一次为一个节拍，一共做四个八拍。
6、轻揉肚脐：身体自然站直，也可坐姿或仰卧，均匀地呼吸，全身放松，双手手掌掌心交叠放于肚脐上，之后以顺时针的方向进行按摩，按摩一圈为一个节拍，一共做二个八拍，之后再逆时针按摩二个八拍。

虎头蚂蚁 · 发表于 2013-6-29 16:15:05

好东西大家都要知道！~

竹外桃花 · 发表于 2013-7-1 15:57:50

博主文章很给力谢了！~

佳涵 · 发表于 2013-7-2 17:53:44

好身体要锻炼！~

meilirensheng · 发表于 2013-7-3 19:54:29

正确的把握预防盆腔炎的运动，才能够帮助大家积极预防疾病，以避免疾病危害的发生，下面就是专家对预防盆腔炎的运动做出的分析。

wills001 · 发表于 2013-7-4 10:20:26

正确的把握预防盆腔炎的运动，

wills001 · 发表于 2013-7-4 10:20:31

才能够帮助大家积极预防疾病

wills001 · 发表于 2013-7-4 10:20:37

，以避免疾病危害的发生

wills001 · 发表于 2013-7-4 10:20:56

，下面就是专家对预防盆腔炎的运动做出的分析。

九点三十五 · 发表于 2013-7-4 14:10:06

物理的健康的不错不错远离盆腔炎谢谢博主了顶一下

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