不同类型男人的蛋白质菜单
许多食物里都富含丰厚的蛋白质，比如说肉、鱼、鸡蛋、大豆等等，不一样的男人需要弥补的蛋白质是不一样的。咱们先把男人分分类，然后把最适合他们的蛋白质相对应列出来。(1)用脑过度的男人
最适合的蛋白质：鱼、去皮的鸡肉等
缘由：蛋白质是坚持大脑智力活动的物质基础。动物蛋白与植物蛋白食物份额最佳为1：1，在动物蛋白食物中，鱼与肉也应坚持1：1的份额，优质蛋白最佳占每日蛋白质疑问的1/3以上，鱼肉、去皮的鸡肉都是优质蛋白的杰出来历。
何时吃：早餐吃，为大脑弥补能量
(2)作业压力大的男人
最适合的蛋白质：马铃薯、红薯
缘由：马铃薯、红薯富含酪氨酸，是制作减轻心情、减轻压力的激素的重要成分，有助消除焦虑、郁闷、头痛。
何时吃：晚餐吃
有脂肪肝倾向的男人
最适合的蛋白质：鱼、谷物
缘由：这些食物富含蛋氨酸。蛋氨酸能够协助身体分化脂肪，能防止脂肪肝，并将有害物质如铁、铅等重金属除掉，有利于肝脏解毒功用。身体一旦短少蛋按酸，铁元素就会在肝脏堆积，乃至致使肝坏死。
(3)电脑族男人
最适合的蛋白质：海产品
缘由：常常使用电脑的人会损害视力，海产品中的牛磺酸有助于改进视力，特别是牡蛎、蛤蜊中牛磺酸可高达400毫克/100克以上。
何时吃：晚餐吃
(4)掉发男人
最适合的蛋白质：芝麻、核桃、大豆、葵花籽、花生
缘由：头发的万分中97%是蛋白质。上面这几种食物中所富含头发成长所必需的氨基酸，对防治掉发有活跃的效果。
何时吃：随时能够吃
组织饮食须注意的疑问蛋白质也并非越多越好最有效减肥方法，由于超越需要量太多的蛋白质需要被排泄掉，会加剧肾脏担负。
肾脏，这个在男性体内极富魅力和潜力的器官，是人体内蛋白质排出的专一路径健康常识过多蛋白质会使肾脏超负荷运转，形成代谢产品排出受阻、肾功用损害、加快肾脏生理功用老化。
但在今日，每日的蛋白质摄入量超越需要的人仍是为数不多的，只需遵从咱们供给的规范，诸位男人尽能够满足地摸摸自个腰部左右两边，放心大胆地大吃大喝。
以后得给某人多买点海产品吃~~~ 关注下 不错 楼主,是你让我深深地理解了'人外有人,天外有天'这句话.谢谢你! {:soso_e179:}
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