孕前补叶酸 宝宝更聪明
叶酸弥补有考究 含叶酸的食物许多，但由于叶酸遇光、遇热就不安稳，简单失掉活性，所以人体真实能从食物中取得的叶酸并不多。如：蔬菜储藏2～3天后叶酸丢失50%～70%;煲汤等烹饪办法会使食物中的叶酸丢失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会丢失很大。 因而，孕母亲们要改动一些烹制习气，尽能够削减叶酸丢失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可弥补叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。 寻觅叶酸事物 绿色蔬菜 莴苣、菠菜、 西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜生果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、 海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等 动物食物 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食物 黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 爱心提示： 叶酸不能滥补 1、长时间服用叶酸会搅扰孕母亲的锌代谢，锌一旦摄入缺乏，就会影响胎儿的发育。 2、孕母亲最佳能在医师的指导下服用叶酸制剂生活小妙招。当前市场上仅有得到国家 卫生部门同意的、防止胎儿神经管变形的叶酸弥补剂是"斯利安"片，每片400微克。 3、若是从前生下过神经管缺点婴儿的女人，再次怀孕时最佳到医院查看，并遵医嘱添加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。 4、怀孕前长时间服用避孕药、抗惊厥药等，能够搅扰叶酸等维生素的代谢电脑小知识 。方案怀孕的女人最佳在孕前6个月中止用药，并弥补叶酸等维生素。 如此看来，还真不能小看了叶酸。为了确保将来宝宝的安康，预备做母亲时千万别无视叶酸的弥补哦。
页:
[1]