懒女人就要吃着瘦
一、西柚说到消脂的水果，西柚的大名绝对响当当，它富含各种维生素、叶酸、水溶性纤维等大量营养成分，果肉中的酶可以使糖分不易转化成脂肪在你身体囤积起来，而且还具有祛痘、降低患糖尿病的风险、强化肝功能等一大堆的功效，堪称浑身是宝，不过因为味道偏酸而且带苦，所以并不如橙子那么得人欢心。想用西柚来减肥吗？那么海报网变编推荐你试试每天都喝西柚橙汁，两个甜橙加一个至半个西柚榨成汁来喝，习惯之後可以加大西柚的量，或者直接改变成饭后半颗西柚，坚持一段时间就会看到效果啦！如果想效果来得再快一点，那么就把晚上那顿的米饭戒掉吧，只吃蔬菜和肉，还有西柚之类的水果 (非油炸的或油腻的) 。二、绿茶吃了肥腻的东西总会想喝两杯绿茶，因为它具有刮油助消化的功效，所含的儿茶素还能促进卡路里燃烧和刺激新陈代谢，茶多酚还能抵抗甘油三酯的合成，抗氧化成分还可以让你青春常驻哦！如此一石N鸟的好东西，想减肥的朋友绝对绝对不可以错过，毕竟绿茶又不难喝，不过呢，这里说的是自己冲泡的最单纯原始的绿茶哦，不是那种混了各种添加剂的饮料哦！三、牛油果牛油果，光听名字就已经觉得很肥，吃下去必定一口油，但其实人家可是好营养低热量的脂肪燃烧神物哦！牛油果这东西富含不饱和脂肪还有大量维生素、矿物质什么的营养成分，由于密度高，因此和粗粮一样消化起来速度蜗牛一样慢，非常有饱腹感。不过单吃味道有点怪，所以建议大家搭配其他东西一起吃会比较好接受，例如加水果、蜂蜜和牛奶打成低脂奶昔，当成刺身蘸芥辣和豉油吃，还可以捣烂後加入大蒜、黑胡椒、盐、洋葱、辣椒粉等调味料做成涂抹酱哦！四、辣的食物吃辣的食物人会身体发热和冒汗，在这个时候，体内的热量其实也在快速消耗当中，因为辣椒素会加快代谢。不过这并不代表任何辣的食物都可以减肥哦！如果菜肴本身油分大，无论你摄入了多少辣椒素都抵消不了呢。感觉太辣对身体刺激太大受不了吗？那么可以改吃温热的食物，姜、胡椒、葱都是可以的，不过记住要用少油的方法来烹调哦！五、咖啡很多人都说黑咖啡可以减肥，因为它具有消脂刮油和利尿消水肿的功效，如果你不介意它苦涩，打算用这招来减肥，那么请记住以下几个要点：第一，运动前半个小时至40分钟喝黑咖啡最有效，因为这个时候血液中脂肪酸浓度的水平最高；第二，黑咖啡要热着喝，冷的话效果会大打折扣；第三，选择咖啡豆也是学问，深度烘焙的咖啡豆风味好，但是咖啡因会分解，所以要减肥的话浅度烘焙，咖啡因含量高的会更合适；第四，不要为了减肥而猛喝，一天的话最多3杯就足够了，不然会对胃部和神经有影响；第五，速溶咖啡的咖啡因含量低，最好自己在家用咖啡豆来煮；第六，一定要用黑咖啡，半点糖都不要加哦！接收不了就改喝绿茶好了。六、芹菜芹菜，含水量大，富含纤维而且低卡路里，因此自然是减肥餐中不可少的食物，不过由于无法提供身体所需的矿物质和营养物质，因此不可单一食用，需要搭配其他的食材来保证营养均衡。七、Omega-3Omega-3不饱和脂肪酸被誉为降脂减肥之宝，同时也是新陈代谢调节器，通俗点说，它可以通过升高好的胆固醇、降低坏的胆固醇来达到降血脂的功效，还能影响瘦素水平，控制脂肪燃烧的速度。它无法由人体合成，因此需要透过食物摄取，所以想减肥的朋友记得多吃鱼啦！八、巴西坚果巴西坚果是很好的减肥圣品，好吃而且可以消耗的卡路里量比吃坚果摄入的更高，能够促进新陈代谢，不过由于坚果通常富含纤维和油脂，比较滑肠，因此有腹泻和消化道问题的朋友就不要尝试了，免得雪上加霜，容易过敏反应的朋友也应该慎用。另外，坚果毕竟有油分，因此不可多吃，一天一把就足够，而且不要吃油炸和香烤还有撒上大量调味料的哦！九、野鼠尾草籽野鼠尾草籽又叫奇异籽，富含蛋白质、纤维和omega-3等各种营养，只要用水混合，饮用后就会开始膨胀，据说可以发出原本体积的10倍哦！透过这个办法可以防止减肥人士吃太多，而且可以延长饱腹的时间，当初在美国上市的时候很多明星都加入了购买行列。想方便但是有强调要天然减重的朋友可以选择这个办法哦。十、五谷杂粮粗粮比细粮要健康，这绝对是不争的事实， 长期食用可以降低患上慢性病的风险，对心血管有益而且非常养生。由于纤维比较粗，消化的时间比细粮更长，因此饱腹感存在的时间也比较长。感觉粗粮很难下咽吗？那么可以试下做成杂粮饭吃。先把你想用的粗粮像普通煮饭一样煮熟，然后盛起备用，以后每次白饭煮熟后混拌进适量的粗粮饭，这样比较好入口，适应之后可以慢慢加大粗粮的比例。（转自网易）
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