冬雨 发表于 2015-3-23 16:11:40

每周三次轻慢跑最合适

    许多人有坚持每天跑上几圈的习惯。但英国《每日邮报》网站的文章显示，每周慢跑三次最合适，跑多了效果和没跑一样！     研究发现，相比起剧烈的运动，轻慢跑更健康也更安全。最佳选择是每周跑三次，每次在20到48分钟左右。     科学家宣称，剧烈的跑步给身体带来的效果和静坐差不多，但是在温和节奏下慢跑可以使死亡率降到最低。早前就有研究显示，像马拉松、铁人运动和长距离自行车比赛这样的体育运动可能会造成心脏和大动脉的结构变化，导致持续性损伤。

haijie808 发表于 2015-3-23 16:30:08

只想简单 发表于 2015-3-23 18:02:58

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