人体的24小时作息时间，健康比什么都重要
本帖最后由 小阿倩 于 2015-4-29 15:37 编辑人体一天24小时每个小时应该干什么你真的了解么？快来学习一下吧~~
1:00：人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚。熬夜者想睡反而睡不着。
2:00：绝大数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3:00：进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4:00：“黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5:00：阳气逐渐升华，精神状态饱满
6:00：血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者要吃降压药了。
7:00：人体免疫力最强。吃完早饭营养逐渐被人体吸收。
8:00：各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9:00：适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10:00~11:00：工作效率最高，人体第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12:00~13:00：是最佳“子午觉”时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14:00：反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15:00~17:00：午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。人体第二个黄金时段，最适宜开会、公关、接待重要客人血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
18:00：人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19:00：最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定
20:00~21:00：人体第三个黄金时段，记忆力最强，大脑反应异常迅速。适合做作业、阅读、创作、锻炼等
22:00：适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23:00：阳气微弱。人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24:00：气血处于一天中的最低值。除了休息，不宜进行任何活动。
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