yang33 发表于 2015-6-1 15:19:03

美食天天有但是健康睡眠也需要注意细节

【健康睡眠注意细节】1.保证每天的睡眠时间不少7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.午睡不要超过30分钟。
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