饭后百步走，活到九十九？其实大部分人饭后不能走
“饭后百步走，活到九十九”，这是一句广为流传的长寿谚语。但从消化角度来说，这条谚语却并不科学，因此这些年又有了“要想活到九十九，请你饭后不要走”的说法。到底饭后走还是不走？回答是：应因人而异，动静结合，才是上策。 http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/O9F3NTo58yoia40IoTiaNVkOs31BibTia16AZwwqbltG3ngVs9vMJApM08s2BQeibibiaUzVaau1L2szCokZT35yc7aGg/0?wx_fmt=jpeg 久坐不动的人饭后要走 人们常说的“饭后百步走”是指散步，长期坚持散步对身体健康大有好处。它能促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收等。需要注意的是“饭后百步走”比较适合平时活动较少，特别是长时间伏案工作的人，也适合形体较胖或胃酸过多的人。这些人如果饭后散步20分钟，是有利于身体健康的。并且“饭后”是在进食完20～30分钟以后，而并非指饭后立即散步。 饭后不走的道理 http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/O9F3NTo58yoia40IoTiaNVkOs31BibTia16Aajs7rflyHg3DMdgdwwDZFB7tYNvekJic1ACqMXFLBAtj1Pk8yic56iaTw/0?wx_fmt=jpeg 提倡“饭后不要走”也有道理，从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道有充足的血液供应，来进行初步消化。饭后适当休息一下，胃肠道能得到更多的血液供应量。根据脑生理科学家的研究，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了胀满，而营养却没有吸收进体内，身体仍处于“饥饿”状态。短短十几分钟的进餐过程中，吃进去的食物根本来不及消化，就更不用说吸收了。这时匆忙起身而走，会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，容易诱发功能性消化不良。 特别是老年人，消化功能减退，如果饭后胃肠血液供应不足，会影响食物消化吸收。 四类老人要慎重 饭后百步并不适用于所有人，以下四类老人不宜饭后百步走。 1、胃病老人 http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/O9F3NTo58yoia40IoTiaNVkOs31BibTia16AssmibUnlMCu7k2AUFfVDUdHicwic3Pl8ygLrgRwtrulmYDvibg6pw2e9IQ/0?wx_fmt=jpeg 体质较差特别是患有胃下垂等病的老人，非但饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，而要在饭后平卧10分钟。因为饭后胃内食物充盈，此时进行直立性活动，会加重胃的负担。 2、冠心病老人 http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/O9F3NTo58yoia40IoTiaNVkOs31BibTia16AdAFoLVHj1fZ0KU0S7upyNLQmL8DMbBpBAIaXiaMLabbZ8TZulTJRzeA/0?wx_fmt=jpeg 患有冠心病的老人，进食后立刻进行大运动量活动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死；建议饭后先按摩腹部，休息半小时再散步，每次半小时，步速不要过快。 3、高血压、脑动脉硬化、糖尿病老人http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/O9F3NTo58yoia40IoTiaNVkOs31BibTia16AmW89eRfV2xXuibbibicibgGr3DsceNxia3priamhibdibjEXUIDCcHWk9P14icg/0?wx_fmt=jpeg 饭后最好静坐闭目养神10~30分钟再散步，马上散步易出现头晕乏力，甚至昏厥。高血压患者散步时上身要挺直，否则可能压迫胸部，影响心脏功能。走路前脚掌着地，不要后脚跟先落地，否则会使大脑处于不停振动中，易引起头晕。 4、贫血、低血压老人 http://img03.store.sogou.com/net/a/04/link?appid=100520031&w=710&url=http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/O9F3NTo58yoia40IoTiaNVkOs31BibTia16AVChIZ0HNyaf9zdyPJTEnlno1gHibgJKfiaTOxhI1yD0rv8w0nVUlN4Tg/0?wx_fmt=jpeg 饭后大量血液都供给胃部了，散步时很容易造成脑部相对缺血，出现头昏、目眩，甚至昏厥，这类老人可选择早起散步。 来源：生命时报
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