挺准！不用去医院，在家给自己做次全面体检！
专家： 北京中医院急诊科主任 姚卫海 北京电力医院内科副主任医师 肖青 北京房山区第一人民医院心内科副主任医师 李伟华 北京和平里医院中医骨伤科主任医师 袁博 年龄一大，各种毛病就找上门来，体检成为防病治病的好方法。其实，只要掌握一定的方法，一些简单的体检也可自己在家进行。 肺功能 憋气：深吸一口气，然后憋气，越久越好。能憋气50秒钟最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），若少于10秒，就说明肺功能较差。 吹气：深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒、60岁为5秒）。中老年吹气时间超过6秒，预示肺功能下降，可能存在气道阻塞性肺疾患，也可能是慢性阻塞性肺病造成的。 动脉硬化 坐位前屈：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉已硬化。因为做以上动作时动脉血管壁受到牵拉，如血管壁硬化则会产生不适。 肾病 查尿蛋白：取100毫升新鲜尿液，放入器皿中，加热至沸腾后，尿液会出现浑浊。此时在尿液中滴入5~10滴白醋，并再次加热，如浑浊消失表示正常，如浑浊不消失则为蛋白尿，应引起警惕。 心功能 原地小跑：原地小跑至感到微微气喘，脉搏增至每分钟100~120次。停止活动后，在5~6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，心功能较差；超过8分钟则心功能有问题。 爬楼梯：爬3~5层楼梯感到心跳加快、气喘，休息10分钟恢复正常，说明心功能良好。如爬完楼梯休息20~30分钟后仍感到呼吸困难，则心功能明显下降。 糖尿病单侧眼睑下垂：中老年人突然一侧眼睑下垂，这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。慢性持续性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，导致微血管病变，引起单侧眼睑下垂。发病前常感到患侧眼眶上区疼痛，有时看东西会出现重影。 骨质疏松 测中指间距：两手向两侧水平伸直，测两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。若身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。少2~3厘米者，照X光可显示为明显骨质疏松。 腰椎间盘突出 挺腹伸腰：仰卧，两手置于体侧，以枕部及两足跟为着力点，将腹部向上抬起，如感到腰痛及下肢放射痛，说明可能患有腰椎间盘突出。保持上述体位深吸气并憋10~20秒，憋至面色潮红，如一侧下肢出现放射痛也说明腰椎间盘突出。这项测试是通过增加腹内压力使腰部椎管内压力增大，腰椎间盘突出引起神经根病变，就会引发腰椎及下肢疼痛。 青光眼 观察瞳孔：瞳孔正常直径为2~5毫米，呈圆形。若观察瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。当青光眼患者眼压增高时，动脉血管的末梢缺血最明显，所以上下方虹膜缺血性萎缩会明显一些，导致瞳孔呈垂直椭圆形。 来源：综合自健康时报、现代金报
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