崴脚了 别不当回事（图）
脚崴一下，很多人不当回事，认为养几天就会好。沈阳市骨科医院足踝科主任医师刘绍辉提醒，第一次崴脚不当回事，就会习惯性崴脚。崴脚并不是小问题，如果不重视或是处理不当，很容易落下后遗症。
崴脚后首先要冷敷
刘绍辉介绍，崴脚在医学上叫做“急性踝关节扭伤”，是运动损伤中发生率最高的。踝关节扭伤后，如果未能及时进行正确治疗，踝关节的不稳定状态就会加重，容易再次扭伤，甚至留下后遗症。
崴脚后首先要用冷敷，这是因为扭伤后，局部的小血管破裂出血和渗出的组织液在一起，会形成血肿。一般要经过24小时左右才能停止出血和渗液。如果受伤后立即热敷，就会加重血管的破裂，使受伤部位肿上加肿。
建议踝关节扭伤24小时内，用毛巾、绷带之类的东西包住冰袋，每1—2小时使用冷敷15—20分钟。
24小时后再改热敷
“如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。”刘绍辉解释，这个时候热敷，能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。”扭伤24小时后，最好是第三天开始，每天局部热敷2—3次，每晚用热水泡脚，但水温不宜过热，太烫反而会损伤细胞。贴一些跌打止痛类膏药也有利于活血散瘀。
不能马上贴膏药、按摩
“许多人伤后立即贴上膏药，以为这样可以帮助消肿止痛，这种方法也是不对的。”刘绍辉解释，止痛膏药一般都有活血的功效，扭伤后马上贴膏药就相当于热敷，反而加重局部肿胀、疼痛。所以，膏药应在48小时以后再贴。
还有，就是不要盲目按摩，急性扭伤后一定不能对踝关节进行按揉，以防脚踝受力不当，加重肿胀甚至再次扭伤。
固定抬高别乱动
“有时候伤筋比动骨更麻烦，恢复得更慢。”刘绍辉表示，踝关节扭伤后一定要立即停止运动，要让韧带在稳定的环境中慢慢愈合，不要尝试着走路，单腿跳跃震动患处都是可能导致错位或者加重伤情。
“睡觉时伤脚垫个枕头，可以让血液回流以减轻局部肿胀，有利于消肿。”刘绍辉强调，踝关节扭伤发生时，最好第一时间找专业的医生检查，排除是否有畸形、骨折，避免漏诊。
来源：沈阳日报
页:
[1]