太恐怖了，每天两包烟的他刚刚换了肺，看完你还吸烟吗？

禅缘

      
     导语：烟龄40年的老烟枪，肺是什么样子的？当看到真实的图片的时候，我的内心是这崩溃的！解放军八一医院心胸外科近期完成一例肺移植手术，换下的肺如烟熏过一般！这触目惊心的“烟熏肺”
       记者了解到，患者为一名62岁的南京人，有40年烟龄的他，每天至少两包烟，为此心脏安装过三根支架，肺部功能衰弱如90多岁的老年人，不得不进行肺部移植保命。
      
       老朱说，他可差点被这香烟给害死了。2011年，老朱感觉到胸痛胸闷，被诊断为心肌梗死，紧急入院，放了三根支架。医生说，这冠心病的“罪魁祸首”就是烟草。老朱出院后，也痛下决心，一定要戒烟了！
      
       戒烟小妙招
       1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
       2、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
       3、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
       4、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
      
       5、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
       6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
       7、写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
       8、制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
      
       9、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
       10、当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制。事实证明水是戒烟的妙药，当你感到空腹或想吸烟时，就先慢慢地喝上一杯水。
       11、若单独使用行为疗法难以促成戒烟，尼古丁替代法或非尼古丁药物疗法常会帮助吸烟者戒烟成功。尼古丁替代疗法即用含有微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。
       12、当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
       来源：扬子晚报、网络综合

想听好歌

小鱿鱼

不抽烟的

冬季

2013无名友