守望纯真 发表于 2016-3-28 14:27:47

20岁小伙子竟然得了脑萎缩!原因是每天晚上玩手机

      
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       20岁的年轻小伙子小梁(化名),竟然患上了老年人才有的脑萎缩疾病,而罪魁祸首居然是:两年来,他几乎每天晚上不睡觉,也要玩几个小时的手机!
       记者从江门市第三人民医院心理科睡眠障碍门诊了解到,像小梁这样,因为晚上过度玩手机而影响睡眠,甚至带来疾病的病例屡见不鲜。“因为晚上过度使用手机、工作生活压力大等原因,近两年,失眠的年轻人越来越多。”心理科睡眠障碍门诊主治医师、心理咨询师吕园园说。
      小伙每晚玩手机6小时
      今年1月初,20岁的在校大学生小梁来到江门市第三人民医院心理科。他说自己失眠已经有了1个多月了,晚上睡不着,白天没精神,学习成绩一落千丈,而且情绪低落,经常无端发脾气。“我们初步诊断可能是晚上该睡觉时玩手机,加上学习压力大等方面的因素所导致。”心理科睡眠障碍门诊主治医师、心理咨询师吕园园说,“给他开了些帮助改善睡眠的药。”但是,吃了两个月的药后,小梁的睡眠状况仍没有得到改善。医院就利用仪器给小梁做了检查。“没想到,他竟然有脑萎缩症状,要知道,这种病都是上了年纪的老人才会有的。”吕园园说。
      
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       在进一步的调查问诊中,小梁告诉医生,他是两年前开始接触智能手机的,“两年多来,差不多每天晚上吃完饭、洗漱完,从9点来钟躺到床上玩手机,一直到凌晨两三点才睡觉,早上7点就起来上学。”小梁告诉医生,“开始还没什么,后来就慢慢觉得没精神、失眠。”小梁说。
“这种没有节制地玩手机,加上又是在晚上最应该让大脑休息的时候,是造成他脑萎缩的重要原因。”吕园园说。
   晚上玩手机导致失眠
       “近年来,出现失眠现象的人越来越多。”吕园园介绍说,导致失眠的因素很多,近两年,随着智能手机的普及,因为手机而引起的失眠现象急剧增加。
      
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      “据我们心理科睡眠障碍门诊统计数据显示,2014年一年有50多例患者,而到了去年,患者一下子增加到100多例,增加了一倍还多;尤其是在放暑假、寒假的时候,这种现象更加集中。”
      此外,吕园园也告诉记者,据心理科的不完全统计,失眠患者的年龄也出现年轻化的趋势,“以前的患者以四五十岁的年龄段为主,而去年,患者已经集中到20来岁这种年龄段。”
      上床后尽量不要玩手机
      吕园园提醒市民,使用手机时,一定要合理、科学有度,比如晚上上床以后,尽量不要玩手机。她说,“人的大脑在晚上会分泌褪黑素,夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量,褪黑素一般在凌晨2~3点达到高峰,如果晚上11点还没有睡觉,就会影响褪黑素的分泌,数量少了,睡眠质量差,就容易失眠。”
      
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      如何降低晚上玩手机的危害?
      1.手机灯光调到最低
      在被窝里玩,把亮度调到最低,然后不要正对着眼睛,光都是直射的,所以向下45度角左右,不要向上斜着,对颈椎脖子不好,久了会又酸又痛!
      2.最好仰着玩手机
      这种姿势又不累,对身体各各部位都没太大影响,靠着垫子再好不过,这是对健康影响最小的姿势了!
      3.不要侧身玩手机
      左右侧身对眼睛压迫力是最大的,这样一个月很可能就会出现左右眼睛实力偏差,枕头对眼睛会造成供血不足,时间长了有膨胀感,短时影像重叠,眼药水可没用哦!
      4.不要仰卧玩手机
      俯卧对手肘,大脑的血液循环会造成压力,这种方式会很累,你会犯困,你睡了,手机自己还在连着网玩,,颈椎基本都会形成惰性缺血!
      5.玩不要超过一个半小时
玩时间长了肯定不好,脑子记忆力最好的时间是上午十点左右或者晚上九点左右,接触太多信息你脑子不会死机吗?
      6.不要开着小台灯
      晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。
      7.手机调到夜间模式
      我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,就越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是最费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调,不要用暖色调的颜色!
      据:钱江晚报微信公众号

haijie808 发表于 2016-3-28 16:09:24

瓷砖美缝 发表于 2016-3-28 15:08:35

因为晚上过度玩手机而影响睡眠,甚至带来疾病的病例屡见不鲜。
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