悲剧！男子突然倒地再没醒过来…这类宁海人不适合夜间运动
一名夜跑者猝亡离世！4日晚7点半左右，北京朝阳公园内一男子在跑道附近突然倒地，经抢救无效不幸身亡。
目击者龚女士称，当晚她在公园内跑步时，看到几人围在一起，一名男子脸部朝地，趴在地上，人事不省。随后，两名救护人员用担架将其抬上救护车抢救。
“当时心电图显示都是直线。”另一名目击者陈女士称，事发时一名20多岁的年轻女子发现倒地男子后，用其掉落一旁的电话通知其亲属。
当晚8点多，一自称病人家属的女士赶到现场后，趴在救护车外放声痛哭。据了解，该男子40多岁，家里有个在上学的女儿。
记者从朝阳警方处获悉，该男子跑步时不慎摔倒，经确认死亡，已排除刑嫌，原因正在进一步调查中。
跑步猝死案例不时发生
此前的7月10日晚上，广西27岁的温先生也是在夜跑时出的事。温先生是个热爱运动的小伙，今年27岁，身高1.7米，体重55公斤。家人说他平时体格很好，没有什么疾病，夜跑是他的一个习惯。那天他绕湖跑了一圈之后，突然感到身体不适后倒地，出现呼吸困难、晕迷不醒等症状，被送医后抢救无效身亡。
医生的诊断为：患者跑步后出现乏力呼吸困难，频死感，然后突然晕倒，四肢抽动，后来又出现心跳停止，进行了心肺复苏等抢救，其原因考虑是心源性猝死。
医生表示，一般来说，运动中猝死，很大可能性是心肌梗死或心律失常。
哪些人不适合夜跑？
医生表示，年龄较大，平时患有心血管疾病、心脏病等人不太适合夜跑运动。
应根据个人的身体状况选择运动量。一是，运动之前要进行体检，通过做动态心电图来确定是否适合参加夜跑；二是根据个人状态。如果跑步时觉得胸闷气短，就说明运动难度太大，应该减少运动量；三是，如果白天的身体状态不好，有胸痛、胸闷等不适感，夜晚就不要运动了。
什么时候适合夜跑？
医生建议，在晚饭后一小时、距离睡眠两个半小时以前参加夜跑比较合适，因为运动会使人兴奋，跑太晚会影响睡眠质量，反而适得其反。通常不建议晚上10时后外出跑步，这样会影响睡眠。
夜跑还要注意这些问题
1、量力而行，循序渐进，慢慢地加大自己的肺活量和运动量；
2、跑前一定要热身，活动关节等，跑后切记不要马上洗澡、吹空调、立马坐下，应该多走动，舒展肌肉；
3、最好有人陪同，特别是年龄较大的夜跑者，不要去到比较隐蔽偏僻的地方进行夜跑。最好选择熟悉的路锻炼；
4、夜跑还需要注意的就是路线的选择，尤其是女孩子如果要选择夜跑的话，一定要选择光线够好的路线，并且约上小伙伴与自己一起；
5、一定要带上手机，当出现问题可以及时联系。有些人出门跑步不喜欢带手机，但是夜跑带上手机就是一份安全；
6、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鲜艳的衣服，在马路上跑步要注意安全。
来源：新闻晨报、综合京华时报、当代生活报
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