远方 发表于 2018-8-30 16:26:59

晚上跑步的五大好处



       1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。
　　2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。
　　3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
　　4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。
　　5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。

疯狂的大石头 发表于 2018-8-30 22:04:23

为什么在学校都是早上跑步呢？

brightly88 发表于 2018-8-30 23:16:34

晚上跑步身体过于兴奋会影响睡眠，最佳跑步时间其实是午后2点到5点，因为绝大多数人日常生活里没法满足这个时间，所以次佳跑步时间的确是早上，不过早上跑步热身活动要做到位，做足够。

晓晓叶 发表于 2018-8-31 15:48:56

路上狗太多，不敢跑

散木 发表于 2018-8-31 17:13:17

关键是适度运动

高级二手车评估 发表于 2018-8-31 20:49:33

路过

jwj18312968082 发表于 2018-9-14 10:11:57

一个人跑太无聊，跑了几次就木有跑，改打篮球。还是很胖，减不了肥:lol

高级二手车评估 发表于 2018-9-15 10:23:27

路过

高级二手车评估 发表于 2018-9-15 10:23:39

:D:D

高级二手车评估 发表于 2018-9-15 10:23:54

呵呵呵
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