山姑 发表于 2010-9-17 15:02:28

晨起养生法

卫生部健康教育首席专家洪昭光提倡的10个一晨起养生法：
伸屈四肢1分钟：做法是躺在床上，伸展四肢，做屈伸运动1分钟；
手指梳头1分钟：做法是用手指由前额至后脑勺，依次梳理；
轻揉耳轮1分钟：做法是用手指轻揉左右耳轮，至发热舒适；
转动眼睛1分钟：做法是眼球先顺时针运转半分钟，再逆时针运转半分钟；
手指揉鼻1分钟：做法是先用双手食指侧面同时在鼻翼两边上下擦3~6次，再用右手拇指、食指提拿住鼻翼两侧，
                     并沿鼻翼两侧向上提拿到两面三刀眉之间10次，要求力度柔和，速度适中；
运动齿舌1分钟：做法是轻叩牙齿和卷舌；
轻摩肚脐1分钟：做法是双手掌心交替轻摩肝脐；
收腹提肛1分钟：做法是反复收腹，使肛门上提；
蹬摩脚心1分钟：做法是仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热；
左右翻身1分钟：做法是在床上轻轻翻身，先向左再向右，然后返回重复。

贝贝大妈 发表于 2010-9-17 15:17:30

可以一试！

小宁宁 发表于 2010-9-17 16:46:40

真好，刚好10分钟就够了

美丑1张脸 发表于 2010-9-30 20:32:49

我明天也试试

CDC 发表于 2010-10-1 21:19:15

脱胎于养生十六宜，值得一试，坚持下来，效果很好。
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