无油鸡柳！健康美味又方便！！
无油鸡柳是在低脂的基础上做的好吃，健康！无油鸡柳
材料：鸡胸肉140g+料酒2勺+酸奶1勺+蛋清1个+盐少许+辣椒粉少许+黑胡椒少许+面包糠25g
做法
1.鸡胸肉140g洗净切成长条，用刀背轻轻拍打（可以让口感更嫩），放入碗中
2.加2勺料酒，1勺酸奶，一个蛋清，少许盐，辣椒粉和黑胡椒粉拌匀后腌制20分钟
3.碗里倒入25g面包糠平铺，把腌制好的鸡胸肉沾满均匀
4.烤箱预热200度，烤盘垫油纸，把沾了面包糠的肉放入，20分钟后取出（切得细可以烤大约15分钟）
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